La frecuencia ideal para caminar

  • ¿Qué es la frecuencia ideal para caminar? Es el número de zancadas en el cuál nuestro cuerpo consigue la economía en los pasos.
  • ¿Cómo se llega a conseguir la frecuencia ideal? Los investigadores han demostrado que cuando realizamos una tarea repetidamente, correr, marcha deportiva o caminar, nuestro cuerpo se adapta a la frecuencia para ser energéticamente eficiente.

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Entrenar en arena, la solución para volver a tu rutina tras las vacaciones

running correr arena

Probablemente aún no hayas vuelto a tu rutina diaria de entrenamiento tras las vacaciones. Si es así, este es tu post. Te recomendamos una buena solución para practicar ejercicios que te ayuden a volver a ponerte en forma: practicar en arena.

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3 ejercicios para estar en forma este verano

Si ya os habéis ido de vacaciones o lo haréis pronto os traemos hoy 3 ejercicios que os ayudarán a estar en forma durante el verano sin necesidad de ir al gimnasio o pegaros grandes carreras.

Antes de hacer estos ejercicios es importante calentar, para que nuestro cuerpo entre en calor y sepa que vamos a realizar una serie de ejercicios que supondrán un esfuerzo físico. Para calentar no es necesario correr mucho y de forma intensa, con una carrera de 15 minutos a ritmo suave bastará. También recuerda que es recomendable ingerir alimentos entre 15 y 30 minutos antes de ejercitarnos, si eres de los que no les gusta comer antes de correr bastará con que tomes unos frutos secos que te ayuden a mantener la energía durante el ejercicio. Sigue leyendo