Correr con pesos extra

Agregar peso extra a nuestro cuerpo pata entrenar es un método efectivo para aumentar la dificultad del entrenamiento y por tanto nuestra mejora física. El peso extra obliga a nuestros músculos a trabajar más por lo que debemos esforzarnos más para realizar el mismo ejercicio.

Quemaremos más calorías cuando trabajemos con peso extra además de aumentar el reclutamiento anaeróbico. Pero es necesario seguir ciertas pautas para prevenir lesiones cuando corremos con peso extra. Sigue leyendo

Mejora la reactividad del tobillo con estos 4 ejercicios

Hoy os traemos unos ejercicios que hemos encontrado en foroatletismo que os ayudarán a ganarle unos segundos al crono además de fortalecer vuestros tobillos.

Tener unos tobillos reactivos implica que estaremos menos tiempo en contacto con el la superficie lo que implica que correremos más rápido. Además estos 4 ejercicios que os contamos a continuación son muy recomendables para evitar torceduras y es una rutina muy práctica para incluir en nuestros entrenamientos y conseguir unos tobillos más fuertes. Sigue leyendo