El método Kayla

¿Deseas tener un cambio drástico en tu cuerpo en tan solo 12 semanas? ¿Piensas que solo está a la alcance de las modelos? ¿Te parece una completa locura? Tranquila, Kayla Itsines, una entrenadora autraliana de tan solo 24 años, te da las claves para convertir en real lo imposible. En su libro Bikini Body Guide, puedes encontrar entrenamientos en forma de circuito y dietas saludable.

¿A qué se debe la fama que ha ganado esta joven? La Bikini Body Guide es una guía de 100 páginas que publicó hace no mucho. Si antes las cosas se ponían de moda mediante el “boca a boca”, ahora, y con la época de las nuevas tecnologías, la red social de fotografías Instagram ha sido decisiva para que se haya hecho famosa en todo el mundo. En el enlace que he puesto, tenéis acceso al perfil de Kayla donde pone fotos de aquellas mujeres a las que ha ayudado a ponerse en forma.

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Los mejores canales de Youtube para hacer ejercicio

Hace unos meses os hablábamos en esta entrada sobre cinco canales de Youtube que no te podías perder, pues te enseñaban multitud de cosas sobre hacer deporte. Hoy vamos a centrarnos en aquellos que canales con los que puedes hacer ejercicios en cualquier parte, incluida tu casa.

Canales para hacer ejercicio 

– Fitness Blender: De los mejores canales a nivel internacional para empezar a hacer ejercicio. En él encontrarás todo tipo de rutinas para cualquier parte del cuerpo. Además, dispone de una web en la que puedes buscar de manera más ordenada los vídeos que quieres y elegir la dificultad, el tiempo de entrenamiento, etc. Pocos sitios más completos vas a encontrar.

– Gym Virtual de Patry Jordán: Patry Jordán es una bloguera española de gran éxito. Actualmente la puedes encontrar en su web http://www.secretosdechicas.es/ escribiendo sobre belleza, moda y deporte, entre otras cosas. Pero si tiene tanta fama es, sin duda, por su canal de Youtube. Con más de 2 millones de suscriptores, Patry se encarga de enseñarte rutinas para ejercitar los glúteos, abdomen y piernas. Y encima te lo explica en español.

– P4PFijo que si has buscado alguna vez un vídeo para saber cómo se hace un ejercicio, has visto uno de este canal. Un clásico de Youtube España. Tienen rutinas representadas a partir de muñecos y desde arios puntos de vista. Muy completo.

– Brad Gouthro: Consejos, recetas y rutinas es lo que enseña el gran Brad en su canal. Pero, por si es por algo famoso, es por la gran cantidad de rutinas Tábata que tiene. ¿Te acuerdas de ella? Hicimos hace no mucho una entrada sobre ellas. Puedes verla pinchando aquí.

– XHIT Daily: No nos podemos olvidar de este canal americano con casi dos millones y medio de suscriptores. Y es que es famoso por crear rutinas poniendo de ejemplos a famosas. De esta manera podrás encontrar vídeos llamados “Cómo entrenar como una modelo de Victoria´s Secret” o “La rutina de Mila Kunis”.

– Entrena con Sergio Peinado: Y ya para terminar, te traemos el canal de un español que en los últimos tiempos ha cogido mucha fama. En una época donde el canal de Powerexplosive (recomendado en nuestra otra entrada) es el referente en cuanto a explicaciones de los ejercicios para hacer en el gimnasio, Sergio Peinado se ha hecho un hueco a través de vídeos explicativos en donde utiliza un personaje ficticio, creado por él, para hacer más amenos los “tutoriales”. Además, colabora en Vitónica, una de las webs en español más reconocidas sobre ‘fitness’.