Las seis claves para el running

Desde hace unos años practicar running ha pasado de moda a convertirse en una parte fundamental del entrenamiento de muchas personas. La flexibilidad a la hora de practicarlo y los beneficios de practicarlo a aire libre han convencido a muchos de convertirse en runners.

  • Paciencia: este, probablemente, sea el más difícil. Correr es una disciplina agresiva con nuestras articulaciones, por los contactos del cuerpo con el suelo en cada zancada, por lo que hay un periodo en el que el cuerpo se está adaptando, más o menos un mes. Si tenemos lesiones articulares es mejor hacer marcha deportiva.
  • Progresividad. En todos los entrenamientos y, el running no iba a ser diferente, debemos ir escalando en la dificultad para ir adquiriendo técnica y forma física de forma equilibrada y progresiva.
  • El peso. Si somos sedentarios y además hay sobrepeso, no se recomienda iniciarnos en el running, pues las articulaciones sufrirán en exceso; es mejor, comenzar a hacer ejercicio con una bicicleta (puede ser estática).
  • Elegir bien el equipo. Es barata la equipación del runner, donde hay que prestar atención es en las zapatillas. Lo ideal es recibir asesoramiento, pues debemos conocer cuál es nuestra pisada y por tanto que zapatilla necesitamos.
  • Hacer otros ejercicios. El running es un buen deporte pero no abarca todos los músculos del cuerpo, conviene movilizar y fortalecer los que faltan; bien en un gimnasio o en tu propia casa,
  • Adaptar la técnica. Cada uno corre de una forma diferente, debemos comprobar que nuestra técnica sea correcta para nuestro cuerpo de forma que no lo lesionemos.

 

 

 

Participa en la Internacional de la San Silvestre Vallecana

San Silvestre Madrid

La San Silvestre es la carrera más famosa de la capital. Se ha convertido ya en una cita ineludible para los runners madrileños. Se celebra cada 31 de diciembre en el barrio de Vallecas, con un recorrido de 10 km. Aún quedan dos meses pero ya se han hecho públicas las novedades que nos depara la edición de este año.

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