10 Claves para mantener la motivación en el running. Parte 3

Cuando llevamos mucho tiempo corriendo la monotonía nos puede invadir generando una falta de motivación. También puede ocurrir que nos estemos iniciando, este momento es clave, porque necesita mucha motivación para entrenar pues aún no vemos los resultados positivos pero si las agujetas. Te contamos algunos trucos para mantener la motivación cuando corremos.

  • Asegúrate de ir cumpliendo las metas. El plan de entrenamiento nos marca unos objetivos y un timing aproximado, recurriendo a él de forma frecuente podemos comprobar si estamos evolucionado de acuerdo al plan trazado por los profesionales. Además podremos sentirnos orgullosos de lo logrado cogiendo fuerzas para los siguientes retos.

  • Debemos valorar no solo el resultado, si no también el esfuerzo y la realidad en la que nos encontramos. No debemos pensar solo en el resultado, si no valorar en su conjunto. Al final la competición es un día y pueden pasar muchas cosas que hagan que no rindamos al 100%, por eso, hay que valorar el conjunto de nuestro entrenamiento y evolución.

  • Recuerda de donde vienen tus éxitos. Éstos vienen de tu trabajo diario y de ello, debemos estar orgullosos. Si el año pasado hicimos una marca genial, no debemos obsesionarnos con mejorarla, aunque éste pueda ser un objetivo válido; pero cómo comentábamos la competición con nosotros mismos debe ser saludable y deportiva.

¿Nos vamos de running? Coméntanos tu experiencia y cómo te mantienes motivado.

El pentágono de la iniciación deportiva

Cuando nos referimos a la iniciación deportiva siempre nos vienen a la cabeza tres elementos indispensables que son el propio joven deportista – pieza fundamental –, los padres y los entrenadores. Esta relación triangular ha sido objeto de estudio a lo largo de los años, con intención de conocer cuáles son y deben ser las relaciones entre los tres vértices de la figura.

Sin embargo, en los últimos años se han introducido dos piezas más que resultan fundamentales para la comprensión y adaptación del deporte a los jóvenes que se inician en la práctica deportiva: los directivos y los árbitros, formando el pentágono de la iniciación deportiva (Dosil, 2004).

Y el hecho de referirnos a la relación entre estos tres componentes como una figura pentagonal tampoco está dejado al azar, sino que tiene una explicación: el pentágono está formado por una figura superior triangular donde los vértices están más cercanos entre sí (sería los padres, entrenadores y como parte superior y más importante de la figura los jóvenes deportistas). Por otro lado, en la parte inferior del pentágono se encuadrarían los árbitros y directivos, puesto que la relación es menos directa y continua (están más lejos del vértice superior) pero sí es relevante y esta influencia existe. Además, la relación final con los niños que se inician en el deporte pasa por los padres y entrenadores.

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