Correr en primavera. Parte 3

Primavera es un gran momento para retomar el deporte, pero hay que tener cuidado con las alergia y tomar precauciones extra con respecto al tiempo.  Te dejamos los artículos anteriores por si te los perdiste: Correr en primavera y Correr en primavera. Parte 2.

  • Retoma el ejercicio poco a poco

Si en tu caso dejaste el deporte en invierno, no debemos precipitarnos al volver a él. Nuestro cuerpo tiene que adaptarse de nuevo a una actividad física; es decir, tiene que recordar cómo se corre, de forma paulatina, de esta forma, evitaremos lesiones. Por ello, debes dosificar el entrenamiento. La primera sesión la debemos dedicar para comprobar hasta donde llegamos sin forzar, teniendo esta referencia podemos planificar los siguientes meses.

  • Revisa tu equipo

Si llevamos unos meses sin sacar nuestro equipo, es interesante comprobar en primer lugar, que sigue en perfectas condiciones. Las zapatillas deportivas son el elemento más importante, ya que son ellas las que amortiguan las zancadas y sobre las que descansa nuestro cuerpo. Asimismo, debemos hacer un chequeo a los accesorios pues es un incordio que cuando vayamos a echar mano de ellos no funcionen.

  • Define tu próxima meta

Aunque seas corredor de larga distancia, debes tener en cuenta que te estás iniciando, así que es recomendable ponerte metas y objetivos asequibles fácilmente e ir subiendo a partir de ahí. El plan de entrenamiento te ayudará a volver a correr pues planifica en base a tu forma física actual, las metas a corto, mediano y largo plazo, pudiendo comprobar que los vas cumpliendo.

¿Preparados? ¿Listos? ¡Ya! Volvamos a correr

Tres tendencias que seguirá el calzado de running en 2016

En Runner’s World se han reunido con los diseñadores de calzado de varias empresas en una feria. Han oído hablar de sus nuevos modelos que saldrán en la temporada de primavera 2016 y estas son algunas de las novedades que nos avanzan.

Siente la espuma
La comodidad es, cada vez más, la que manda en zapatillas para correr, y las empresas están tratando de encontrar nuevos métodos para mejorar la sensación bajo los pies. Si levantas la plantilla de tus zapatillas, verás que en la parte superior se cose a una pieza plana de tela que está pegada a la suela. Esta pieza se llama “strobel”, y es una gran mejora con respecto a los tableros rígidos, como de cartón, que solían usarse. Pero, con el fin de sostener la parte superior de forma segura cuando está siendo estirada el Strobel necesita ser hecho de un material robusto, que no se estire. Después de ser saturada con cola, esta capa de tejido aún bloquea algo de la sensación de alta tecnología del material blando que conforma la entresuela.

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De ixquierda a derecha: las Nike Odyssey con un strobel de espuma, una capa de espuma sobre el strobel delas Saucony Triumph ISO 2, y los agujeros cortados en el strobel de las Adidas Ultra Boost

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