Música para correr. Parte 3

Los beneficios de la música en el deporte son indiscutibles ¿te perdiste nuestro artículo? Pincha aquí: Música para correr. Parte 2.

Lista de reproducción para entrenar

Estas son algunas de las canciones más escuchadas tanto en los gimnasios como en el running por su capacidad para motivar y ayudarnos a mantener el ritmo en la carrera. ¿Zapatillas? ¿Música? ¡A entrenar!

  • Offspring days go by
  • Eye Of The Tiger
  • I want you back- The Jackson 5
  • Radioactive – Imagine Dragons
  • We Own It (Fast & Furious) – 2 Chainz & Wiz Khalifa
  • Feel This Moment – Pitbull Featuring Christina Aguilera
  • The Other Side – Jason Derulo
  • Here’s To Never Growing Up – Avril Lavigne
  • Play Hard – David Guetta Featuring Ne-Yo & Akon
  • We are Young- Fun
  • Carry on- Manowar
  • Live It Up – Jennifer Lopez Featuring Pitbull
  • People Like Us – Kelly Clarkson
  • “Maniac” – Michael Sembello (from Flashdance)
  • Go do – Jónsi
  • You´re the best around- Karate kid
  • The touch- Bush
  • Starships- Minaj
  • “Take A Minute” – K’NAAN
  • Rolling in the Deep- Adele
  • Moves Like Jagger- Maroon 5
  • Everybody knows- Cohen
  • Only human- AT VANCE

¿Cuáles son tus canciones preferidas?

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Música para correr. Parte 2

¿Cuáles son los beneficios de la música en el running?

Según los estudios de Karageorghis en el ámbito psicología del deporte en el departamento de ciencias de la vida en la Brunel University de Londres, Reino Unido; existen cinco razones que evidencian los beneficios de la música en el deporte. El investigador, es reconocido internacionalmente  por sus investigaciones sobre los efectos de la música en el ámbito del ejercicio y el deporte. De hecho, sus méritos en este campo le ha llevado a ser miembro de la Sociedad Británica de Psicología, miembro del Consejo Científico y miembro doblemente acreditado de la Asociación Británica de Ciencias del Deporte y Ejercicio.

  1. Minimiza la sensación de cansancio. La música altera la percepción del esfuerzo realizado durante la sesión de entrenamiento, por tanto, podemos realizar el ejercicio planificado con menor sensación de pesadez.
  2. La música influye en las emociones. Esta afirmación es evidente, los mejores ejemplos los encontramos en las bandas sonoras de las películas, desde luego, ninguna de las grandes producciones habría sido lo mismo sin la participación de la música.De igual forma, nos influye y nos motiva para hacer deporte y mantener el ritmo propuesto. A la hora de estirar podremos elegir una música más relajante que nos ayude a bajar el ritmo cardíaco y conectar con nuestro cuerpo.
  3. Facilita el aprendizaje. La música nos ayuda a aprender y recordar movimientos, ya sea en forma de baile o en el running.
  4. Sincronizamos los movimientos con la música. Por eso, elegir una buena lista de reproducción es tan importante. Según un estudio realizado por el propio Karageorghis en 2008, se concluyó que el esfuerzo y el cansancio es menor cuando realizamos acciones repetitivas, pues al sincronizar y automatizar los movimientos nos requieren menor esfuerzo.
  5. Incrementa la fuerza motivacional. ¿Quieres saber cómo? Mañana te damos unas ideas de listas de reproducción.