LA FUERZA DE LA MENTE, PERSPECTIVA DE UN CORREDOR DE FONDO

AUTOR: JOSÉ RAMÓN SANTOS. Leyendo el estupendo post de nuestro compañero Miguel Lacaci quiero compartir con vosotros un aspecto que en mi opinión va unido al “mal llamemos formalmente en este caso” ADN de un deportista. Siempre he practicado deporte en mi vida y con la edad esa actividad rola hacia actividades donde la explosividad es sustituida por actividades de cadencias más pausadas, dedicándome ahora a correr fondo por montaña pero ese “ADN” lo llevo en mis neuronas.
No es objeto de este artículo glosar los múltiples beneficios -que pueden encontrarse en cientos de publicaciones y estudios- para nuestro organismo de practicar deportes; sino compartir con vosotros las sensaciones personales que a la Mente aporta esta “rutina de vida” y cómo se llega a este punto invitando a todos a que os animéis a la practica deportiva regular.Hay un componente intrínseco a la humanidad y a la naturaleza en general que es el afán de superación, mejora y adaptación al medio que no deja de ser una respuesta a la necesidad de supervivencia y eso marca en general la evolución.
Recuerdo allá por 2011 como corrí por primera vez 21kms por la montaña y como mi cuerpo me lo recordó durante varios (muchos) días y como yo calificaba por aquel tiempo de locura e insano correr un ultra (más de 80 kms). Llegado este punto actualmente esas barreras las he superado con una amalgama de elementos que quiero poner en valor ante vosotros porque esos hitos requieren unas adaptaciones magníficas y extrapolables a todas las facetas de la vida personal y profesional.
Ante todo prima el disfrutar de una manera sostenible no muy intrusiva de un entorno natural privilegiado en la cercana Sierra de Madrid; pero para los reacios, ¿Quién no tiene a mano esas alternativas sean en la propia urbe de Madrid u otras ciudades? Sólo ese aspecto recarga “las pilas” para afrontar las tareas diarias; os lo garantizo.Alcanzar esas metas requiere, a parte de una comprensión-coordinación por parte de nuestros entornos familiares, de una constancia y disciplina bien entendidas y no terriblemente sacrificadas en el entrenamiento, alimentación y hábitos saludables, sin llegar a los extremos en absoluto. Pero sobre todo se trata de educar y hacer uso de nuestros resortes mentales.
Una carrera de más de 80 kms por montaña requiere innumerables horas de esfuerzo físico sostenido y estar a merced de múltiples factores que pueden hacer que no se llegue a la meta pero quiero aportaros luz sobre el arma principal para el éxito que en general se desconoce; no es otro que nuestra Mente.

“La mente es principalmente quien sostiene el éxito absoluto de poder finalizar el reto.”

En primer término nuestra mente tiene que aprender a dosificar el esfuerzo en la medida de nuestras posibilidades reteniendo la innata impetuosidad de nuestro “ADN” de salir a “darlo todo” y debemos tener una estrategia de carrera estudiando los tramos, avituallamientos, el perfil, la climatología y nuestro estado físico-emocional previo, con el fin último de la meta y el disfrute con el reto.En paralelo nuestra mente nos tiene que “cuidar”, será ella la que nos marque que debemos reponer líquidos, sales, alimento con regularidad. Si la mente nos dice que estamos agotados y no disponemos de resortes intelectuales y emocionales para sobreponernos a esa objetiva fatiga física; terminaremos abandonando.
Del mismo modo se aprende a gestionar que si objetivamente tenemos una lesión o complicaciones de otro tipo; hay que saber decir basta o reordenar sobre la marcha toda la estrategia que sobre el papel teníamos planificada antes de la carrera. De una retirada meditada también se obtienen lecciones valiosísimas como son aprender a renunciar y por supuesto a perseverar en el futuro para intentar minimizar esos factores.Asimismo otras lecciones aprendidas son la solidaridad y ayuda al compañero en apuros como premisa de este tipo de carreras y la creación en ocasiones de solidas relaciones que se crean en horas de esfuerzo con personas hasta entonces desconocidas y que además en general no tienen un perfil intelectual afín al nuestro pero que tienen “un gen” común que nos hace a ambos estar allí.
La traducción es directa y tremendamente beneficiosa también en facetas profesionales que predispone a un orden y planificación mental. Nos posibilita enfrentar situaciones complejas y adaptarnos a entornos cambiantes o sobresfuerzos con relativa objetividad y permeabilidad.

En definitiva espero haber aportado un granito de arena al fin de este artículo sobre el poder de nuestra Mente vehiculando a través de esta afición no tan “de locos”, las innumerables armas que disponemos sobre nuestros hombros y no ligadas ni mucho menos al intelecto sino a nuestro afán de superación y mejora personal y profesional.

Un abrazo a tod@s
José Ramón Santos

Nuestro compañero José Ramón Santos participa en la Ultra Trail del Montblanc

Hace unos días nuestro compañero José Ramón Santos, Director de Axpe Consulting, participó en la ultramartón de montaña Ultratrail du Monblanc, un desafío que tiene lugar todos los años en los Alpes y que atraviesa tres países (Suiza, Francia e Italia) en sus 166 kilómetros de recorrido que circunvalan el macizo del Mont Blanc.

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José Ramón finalizó la carrera en un tiempo de 40h 42’ 43”, un muy buen resultado teniendo en cuenta la dureza de esta prueba, que posee un perfil con un desnivel positivo de 9.400 metros (20.000 metros acumulados entre subida y bajada). Sigue leyendo

Una guía con mucho humor sobre qué llevar para hacer trail running

Parte de la belleza del trail running es su simplicidad: no necesitas un armario lleno de equipación especial para hacer volar el polvo de los senderos. ¿Tienes unos shorts y una camiseta? Estás listo.

Dicho esto, el uso de productos diseñados específicamente para el trail running te hará sentir más cómodo en todos los terrenos, desde caminos de tierra suave a retorcidos senderos de montaña. Puedes correr por la montaña en calzoncillos o desnudo  (consultar las ordenanzas locales sobre escándalo público). Pero cuando se trata de lucir bien en el camino, la conclusión es que no hay reglas en la moda del trail running; puedes hacer lo que quieras. Siéntete libre de expresar tu individualidad, pero recuerda: el objetivo es estar lo más cómodo posible, y no hace daño elegir ropa preparada para lo que el sendero te pueda deparar.

Para muestra, tres botones:

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Ilustración de Charlie Layton

El amigo de los desafíos de montaña
Puedes ver a algunos corredores de montaña en pantalones vaqueros y una camisa de franela, sin llevar nada más que una botella de refresco de plástico.

Corredor De Velocidad
Pequeños shorts, zapatos mínimos, y sin calcetines. Su dispositivo de seguimiento es la única cosa que causa fricción.

Ultramaratón Hipster
Los trail urbanitas: gafas de sol de estilo-Ban Ray de montura de pasta y gorras de moda. Algunos corren mientras chatean por el móvil.

Adaptado de VeloPress de “Trailhead: The Dirt on All Things Trail Running” de Lisa Jhung con ilustraciones de Charlie Layton. Para más información, visite velopress.com/trail.

Correr por montaña

Cuando corremos por lo general lo hacemos en terrenos llanos, son más cómodos y evitamos posibles lesiones, aún así hay gente a la que de vez en cuando le gusta correr por montaña, se entrenan partes específicas y el ambiente es más sano.

Tanto si eres de los que entrena de vez en cuando por montaña como si nunca lo has hecho y te gustaría probar te traemos una serie de consejos para que saques el máximo partido a la experiencia y tengo menos probabilidades de lesiones. Sigue leyendo