Correr con lluvia. Parte 2

Tanto en invierno como en verano estamos expuestos a la lluvia durante nuestro entrenamiento. Un seguidor de nuestro blog que se está iniciando en el running, nos preguntaba sobre qué consejos o recomendaciones le podríamos dar para correr bajo la lluvia.

En Ciudad

Ayer comentábamos algunos consejos y recomendaciones para correr bajo la lluvia en la ciudad o en el campo, si te lo perdiste aquí tienes el link.

  • En ciudad podemos elegir no llevar chubasquero, si no hemos conseguido uno que transpire perfectamente, pues al final el sudor se quedará dentro y terminaremos mojado igualmente. En montaña es obligatorio llevarlo pues las condiciones pueden volverse muy adversas, pero en ciudad tenemos la opción de refugiarnos en muchos lugares o incluso coger el transporte público para ir a casa si se vuelve muy fuerte la lluvia.
  • Si vas a participar en una carrera debes protegerte de la lluvia y el frío hasta el último momento para evitar que nuestros músculos se contraigan y luego nos produzcan lesiones. Por supuesto, debes llevar ropa preparada para la luvia y ropa de recambio para después de la carrera. Es mejor correr sin chubasquero pues nos impide el movimiento, pero ésta, será una cuestión muy personal.
  • Si vas a entrenar bajo la lluvia, quédate cerca del barrio, si se convierte en tormenta lo mejor es refugiarse en un portal o un bar si no has conseguido llegar a casa.
  • Cuidado con el terreno y los charcos, no vayas a sufrir una caída.

¿Qué consejos aportaríais?

Correr con lluvia

Tanto en invierno como en verano estamos expuestos a la lluvia durante nuestro entrenamiento. Un seguidor de nuestro blog que se está iniciando en el running, nos preguntaba sobre qué consejos o recomendaciones le podríamos dar para correr bajo la lluvia.

En campo o montaña

  • Si corres por el campo o montaña debes extremar tus precauciones, gracias a los dispositivos actuales de predicción del tiempo, podemos saber si nos vamos a enfrentar o no a una situación de lluvia y su intensidad, pudiendo decidir desde casa, si es prudente o no entrenar.
  • Lleva siempre  móvil y comprueba los puntos donde tienes cobertura. Este puede parecer un consejo obvio pero es necesario. Si la lluvia se vuelve más intensa o nos lesionamos, poder llamar para que nos recojan es clave para evitar una situación grave.
  • App de urgencias. Instalar esta aplicación no requerirá mucho espacio en tu dispositivo móvil y facilitará la labor dde los servicios de urgencias para encontrarte. Alpify mandará tu ubicación exacta a emergencias si necesitas ayuda.
  • Conoce bien el terreno. Es importante saber orientarnos, ubicarnos e identificar posibles refugios por si fueran necesarios. Cuanto más conozcamos el terreno mejor, pues en los momentos de necesidad ya es tarde para investigar, debemos poder tomar decisiones rápidas.
  • Si la lluvia se vuelve tormenta. A veces si darnos cuenta lo que era una lluvia incluso agradable se vuelve tormenta, en este punto, debemos tener cuidado con los rayos y el terreno resbaladizo. Aléjate de los árboles para evitar que pueda alcanzarte un rayo, si conoces el terreno ve a un refugio. Si no es posible quédate lejos de los árboles acurrucado y avisa a tus familiares para que vengan a recogerte.
  • Por supuesto, lleva la ropa adecuada.  El chubasquero que elijamos debe tener dos características indispensables: impermeable-adaptable y transpirable, de esta forma, dejará salir el sudor y no entrar el agua.

Consejos para correr cuando llueve

Si sois de los que veraneáis por el norte seguramente os llueva más de un día, de dos y de tres, pero aún así queréis salir a entrenar para no perder la forma. En este artículo os traemos cinco consejos para correr con lluvia.

Apuesta por el Neón

Cuando llueve la visibilidad se reduce mucho por eso es muy importante hacerse ver más que nunca, lo mejor es usar prendas que tengan colores de neon y reflectantes. Llevando este tipo de ropa nos aseguramos de que los conductores pese a las inclemencias puedan vernos y así evitar posibles accidentes. Sigue leyendo