Los ejercicios pliométricos son intensos, movimientos explosivos que aumentan la fuerza muscular. “También aumentan su capacidad para funcionar con una gran forma física y mejorar la economía de carrera”, según dice el entrenador Nick Anderson. “Esto significa que tus piernas se vuelven más rápidas en el aterrizaje y empujando fuera de la tierra, lo que te hace más rápido y eficiente.”
Para evitar lesiones, debe ser razonablemente cuidadoso antes de intentar este tipo de técnica. Calentar a fondo, pero no hagas esto después de una carrera – debes tener las piernas frescas. “La clave es mantener la buena forma, por lo que limitar las repeticiones a y hacer ejercicios pliométricos no más de dos veces por semana”, dice Nick. “Para todos los ejercicios, de pie alto se deben construir repeticiones a medida que se hacen más fuertes.
