Cinco ejercicios para hacer que un corredor sea más rápido, más fuerte

Los ejercicios pliométricos son intensos, movimientos explosivos que aumentan la fuerza muscular. “También aumentan su capacidad para funcionar con una gran forma física  y mejorar la economía de carrera”, según dice el entrenador Nick Anderson. “Esto significa que tus piernas se vuelven más rápidas en el aterrizaje y empujando fuera de la tierra, lo que te hace más rápido y eficiente.”

Para evitar lesiones, debe ser razonablemente cuidadoso antes de intentar este tipo de técnica. Calentar a fondo, pero no hagas esto después de una carrera –  debes tener las piernas frescas. “La clave es mantener la buena forma, por lo que limitar las repeticiones a y hacer ejercicios pliométricos no más de dos veces por semana”, dice Nick. “Para todos los ejercicios, de pie alto se deben construir repeticiones a medida que se hacen más fuertes.

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