Chi Kung: cuerpo y mente

A menudo escribimos sobre la importancia de cuidar y ejercitar nuestro cuerpo; de igual forma, deberíamos hacerlo con la mente para aliviar las tensiones del día a día.

  • ¿Qué es el Chi Kung? Hace referencia a la práctica corporal formada por suaves movimientos físicos, ejercicios respiratorios y concentración mental que surgió en China hace más de 4.000 años con el fin de fortalecer el organismo a nivel físico, mental y espiritual.
  • ¿Qué significa Chi Kung? Chi es la energía vital de todos los elementos de la naturaleza, incluidos los seres humanos. Kung describe el trabajo constante y la habilidad adquirida tras un periodo de tiempo. Chi Kung, por tanto, se traduce por el cultivo y la práctica de la movilización consciente de la energía por el interior del cuerpo.
  • Historia del Chi Kung: Su origen se remonta a hace más de 4000 años pero no será hasta 2000 años después bajo el mandato del emperador amarillo Huang Ti hace aproximadamente 2.000 años, cuando se integra en la medicina tradicional china.
  • ¿Cómo se practica? La esencia del chi kung es la sincronización armónica de los tres procesos vitales: cuerpo, mente (corazón) y respiración. La práctica de esta terapia requiere, a su vez, de tres pasos. El control del cuerpo es la relajación de cada uno de sus músculos, ayudado por los siguientes pasos. El siguiente paso es regular la respiración hasta que consigamos que se realice de forma constante y tranquila. A la hora de practicar este proceso, el chi kung recomienda la utilización de ocho palabras clave: Sosegada, Suave, Profunda, Larga, Continua, Uniforme, Lenta y Delicada. En último lugar, el control de la mente, si logramos controlar la respiración y relajar nuestro cuerpo, la mente nos acompañará, encontrando la paz. La práctica del chi kung o qi gong puede ser tanto estática como en movimiento. En cualquiera de los dos casos, es muy importante estar bien apoyado, es decir que nuestro cuerpo esté en una posición equilibrada y en contacto firme con el suelo.
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¿Conoces los beneficios del deporte en el ámbito laboral?

Muchas veces cuando sentimos disgusto, apatía o estrés en el trabajo, es a causa de una falta de esfuerzo físico. Estas causas, unida al insomnio, se pueden remediar con una rutina diaria de ejercicio.

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El deporte ayuda también en el rendimiento laboral.

Todos sabemos que el deporte es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra salud. Pero lo que no saben muchas personas es que la práctica de ejercicio físico no solo es beneficiosa para el correcto funcionamiento del organismo, también es un condicionante fundamental para nuestro rendimiento laboral.

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Lesión por estrés: cómo evitarla

La fractura por estrés parece ser algo fuera del ámbito de los atletas, pero nada más lejos de la realidad: representa alrededor del 10% de todas las fracturas en deportes. Actividades de alto impacto como una carrera y otras causas como el desequilibrio muscular o la fatiga, aumentan el impacto en los huesos del atleta, lo que genera una tensión en regiones y puntos específicos que pueden llegar a ser más tarde a ser una fractura.

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Factores externos como el tipo de cuerpo, el ritmo y volumen de entrenamiento, el terreno, el calzado o incluso la temperatura ambiente pueden determinar una fractura por estrés. También otros como disfunciones hormonales, nutricionales, metabólicas, densidad y estructura ósea son cruciales para estas lesiones. Aunque la fractura por estrés puede ocurrir en cualquier hueso, son más comunes en áreas que soportan el peso del cuerpo, especialmente en las extremidades inferiores.  Sigue leyendo