Correr con lluvia. Parte 2

Tanto en invierno como en verano estamos expuestos a la lluvia durante nuestro entrenamiento. Un seguidor de nuestro blog que se está iniciando en el running, nos preguntaba sobre qué consejos o recomendaciones le podríamos dar para correr bajo la lluvia.

En Ciudad

Ayer comentábamos algunos consejos y recomendaciones para correr bajo la lluvia en la ciudad o en el campo, si te lo perdiste aquí tienes el link.

  • En ciudad podemos elegir no llevar chubasquero, si no hemos conseguido uno que transpire perfectamente, pues al final el sudor se quedará dentro y terminaremos mojado igualmente. En montaña es obligatorio llevarlo pues las condiciones pueden volverse muy adversas, pero en ciudad tenemos la opción de refugiarnos en muchos lugares o incluso coger el transporte público para ir a casa si se vuelve muy fuerte la lluvia.
  • Si vas a participar en una carrera debes protegerte de la lluvia y el frío hasta el último momento para evitar que nuestros músculos se contraigan y luego nos produzcan lesiones. Por supuesto, debes llevar ropa preparada para la luvia y ropa de recambio para después de la carrera. Es mejor correr sin chubasquero pues nos impide el movimiento, pero ésta, será una cuestión muy personal.
  • Si vas a entrenar bajo la lluvia, quédate cerca del barrio, si se convierte en tormenta lo mejor es refugiarse en un portal o un bar si no has conseguido llegar a casa.
  • Cuidado con el terreno y los charcos, no vayas a sufrir una caída.

¿Qué consejos aportaríais?

Correr con lluvia

Tanto en invierno como en verano estamos expuestos a la lluvia durante nuestro entrenamiento. Un seguidor de nuestro blog que se está iniciando en el running, nos preguntaba sobre qué consejos o recomendaciones le podríamos dar para correr bajo la lluvia.

En campo o montaña

  • Si corres por el campo o montaña debes extremar tus precauciones, gracias a los dispositivos actuales de predicción del tiempo, podemos saber si nos vamos a enfrentar o no a una situación de lluvia y su intensidad, pudiendo decidir desde casa, si es prudente o no entrenar.
  • Lleva siempre  móvil y comprueba los puntos donde tienes cobertura. Este puede parecer un consejo obvio pero es necesario. Si la lluvia se vuelve más intensa o nos lesionamos, poder llamar para que nos recojan es clave para evitar una situación grave.
  • App de urgencias. Instalar esta aplicación no requerirá mucho espacio en tu dispositivo móvil y facilitará la labor dde los servicios de urgencias para encontrarte. Alpify mandará tu ubicación exacta a emergencias si necesitas ayuda.
  • Conoce bien el terreno. Es importante saber orientarnos, ubicarnos e identificar posibles refugios por si fueran necesarios. Cuanto más conozcamos el terreno mejor, pues en los momentos de necesidad ya es tarde para investigar, debemos poder tomar decisiones rápidas.
  • Si la lluvia se vuelve tormenta. A veces si darnos cuenta lo que era una lluvia incluso agradable se vuelve tormenta, en este punto, debemos tener cuidado con los rayos y el terreno resbaladizo. Aléjate de los árboles para evitar que pueda alcanzarte un rayo, si conoces el terreno ve a un refugio. Si no es posible quédate lejos de los árboles acurrucado y avisa a tus familiares para que vengan a recogerte.
  • Por supuesto, lleva la ropa adecuada.  El chubasquero que elijamos debe tener dos características indispensables: impermeable-adaptable y transpirable, de esta forma, dejará salir el sudor y no entrar el agua.