4 consejos para entrenar la resistencia

La resistencia es la capacidad de soportar un esfuerzo a un ritmo concreto con el mayor tiempo posible sobre todo en pequeñas pruebas de 5 o 10 kilómetros.

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Las 5 lesiones más típicas del pádel

Las lesiones de pádel, como en todos los deportes, pueden llegar a ser muy frecuentes. Por ello es importante saber cuales son las lesiones de pádel más vistas, para poder prevenirlas o tratarlas para una buena recuperación. Sigue leyendo

Excesos del running

exceso running

Correr está bien y, sobre todo, si lo haces de manera continua. Pero los extremos nunca han sido amigos de los hombres, así que ten cuidado con pasarte de la raya y recuerda que todo tiene un límite. No por correr mucho un día vas a estar más en forma. Ya hablamos hace poco de los kilómetros basuras, esos que perjudican más que beneficiarte. Sigue leyendo

Electroestimulación

electroestimulación

Resulta interesante comprobar los curiosos aparatos tecnológicos que van apareciendo con el fin de ayudarnos a hacer el ejercicio. Algunos lo verán como una pérdida de tiempo, pero otros se alegrarán de que la “Revolución 2.0” no haya dejado de lado el mundo del fitness. Sigue leyendo

Beneficios de entrenar con elíptica

elíptica

Quieres correr en el gimnasio pero la cinta te destroza las rodillas, no sabes qué hacer o intentas buscar otros ejercicios aeróbicos para suplirle. Lo más seguro es que la máquina de la que vamos a hablar hoy la veas siempre en tu centro deportivo, pero nunca te ha dado por usarla, Pues está de suerte. probablemente esta entrada te sirva de ayuda para resolver las dudas que tengas con respecto a este tema.  Sigue leyendo

Ducharse con agua fría o caliente después de un entrenamiento

Ducharse con agua fría o caliente después de un entrenamiento

La ducha después de los entrenamientos suele ser la mejor recompensa para el trabajo duro realizado. Quitarse el sudor que lleva uno encima a la vez que se relaja debajo de la cascada de agua caliente que le cae encima. Hoy, desde Axpe Consulting, os queremos enseñar los beneficios – no solo higiénicos – que puede aportar la ducha después de un entrenamiento duro.  Sigue leyendo

Los mejores canales de Youtube para hacer ejercicio

Hace unos meses os hablábamos en esta entrada sobre cinco canales de Youtube que no te podías perder, pues te enseñaban multitud de cosas sobre hacer deporte. Hoy vamos a centrarnos en aquellos que canales con los que puedes hacer ejercicios en cualquier parte, incluida tu casa.

Canales para hacer ejercicio 

– Fitness Blender: De los mejores canales a nivel internacional para empezar a hacer ejercicio. En él encontrarás todo tipo de rutinas para cualquier parte del cuerpo. Además, dispone de una web en la que puedes buscar de manera más ordenada los vídeos que quieres y elegir la dificultad, el tiempo de entrenamiento, etc. Pocos sitios más completos vas a encontrar.

– Gym Virtual de Patry Jordán: Patry Jordán es una bloguera española de gran éxito. Actualmente la puedes encontrar en su web http://www.secretosdechicas.es/ escribiendo sobre belleza, moda y deporte, entre otras cosas. Pero si tiene tanta fama es, sin duda, por su canal de Youtube. Con más de 2 millones de suscriptores, Patry se encarga de enseñarte rutinas para ejercitar los glúteos, abdomen y piernas. Y encima te lo explica en español.

– P4PFijo que si has buscado alguna vez un vídeo para saber cómo se hace un ejercicio, has visto uno de este canal. Un clásico de Youtube España. Tienen rutinas representadas a partir de muñecos y desde arios puntos de vista. Muy completo.

– Brad Gouthro: Consejos, recetas y rutinas es lo que enseña el gran Brad en su canal. Pero, por si es por algo famoso, es por la gran cantidad de rutinas Tábata que tiene. ¿Te acuerdas de ella? Hicimos hace no mucho una entrada sobre ellas. Puedes verla pinchando aquí.

– XHIT Daily: No nos podemos olvidar de este canal americano con casi dos millones y medio de suscriptores. Y es que es famoso por crear rutinas poniendo de ejemplos a famosas. De esta manera podrás encontrar vídeos llamados “Cómo entrenar como una modelo de Victoria´s Secret” o “La rutina de Mila Kunis”.

– Entrena con Sergio Peinado: Y ya para terminar, te traemos el canal de un español que en los últimos tiempos ha cogido mucha fama. En una época donde el canal de Powerexplosive (recomendado en nuestra otra entrada) es el referente en cuanto a explicaciones de los ejercicios para hacer en el gimnasio, Sergio Peinado se ha hecho un hueco a través de vídeos explicativos en donde utiliza un personaje ficticio, creado por él, para hacer más amenos los “tutoriales”. Además, colabora en Vitónica, una de las webs en español más reconocidas sobre ‘fitness’.

10 consejos para recuperarse después de un entrenamiento

10 consejos recuperarse después de un entrenamiento

Después de una dura jornada de entrenamiento, debemos saber cómo recuperarnos. Por ello, existen múltiples técnicas que nos ayudan a relajar los músculos. A continuación ponemos las 10 más importantes y que todo experto recomienda.  Sigue leyendo

Kilómetros basura

Kilómetros basura

Correr ha sido el ejercicio del que más hemos hablado en este blog. Siempre hemos incidido en el esfuerzo que requiere, pues los resultados llegan por el compromiso y lo serio que nos tomemos esta actividad física. Claro que, dicho esto, no quiere decir que uno se ponga a hacer running de una manera loca todos los días. Como con todo, correr tiene un límite que debemos respetar si no queremos que los kilómetros realizados se conviertan en un problema más que en una solución. Estos son lo que llamamos Kilómetros basuras y es de lo que hablaremos hoy. Sigue leyendo

El plátano, la fruta de los deportistas

Plátano

Cuando vemos una retransmisión deportiva, la mayoría de las veces podemos observar cómo hay deportistas que comen un plátano. Al que mas se lo hemos podido ver es a  Rafa Nadal, al que no le falta esta fruta en su bolsa. Hoy, desde Axpe Consulting, queremos enseñaros el porqué es la favorita entre los que practican deporte. Sigue leyendo