Los mandamientos del runner

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1. No te pondrás metas inalcanzables

Correr como cualquier deporte es un proyecto a largo plazo. Lo más importante es seguir un entrenamiento que tenga en cuenta nuestra forma física inicial, lesiones y nuestros objetivos. Entrenar supone que cada parte de nuestro cuerpo debe adaptarse a una nueva forma de vida: nuestro corazón, nuestros pulmones, cada músculo… por ello, no debemos ponernos objetivos que son imposibles de seguir y entender la constancia como el principio básico.

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Claves para correr con mucho sol

Estos días está haciendo mucho calor en toda Europa y el sol es más agresivo que nunca por eso os queremos dar unas claves para correr bajo el sol, y así podáis sacarle el máximo partido a broncearos mientras os ejercitáis. Es importante tomar las precauciones adecuadas pues el sol ya que pese a tener muchos riesgos en su justa medida refuerza nuestro sistema inmunitario.

Lo principal de todo es la protección solar, necesitamos echarnos crema de protección acorde con nuestro tipo de piel, aplica la crema media hora antes para que la piel la absorba sin problema. Y siempre que tomamos el sol hay un antes, la crema, y un después, el aftersun. El aftersun no se utiliza sólo cuando nos hemos quemado sino que la principal función es rehidratar la piel seca después de horas de exposición al sol. Sigue leyendo