3 ejercicios para estar en forma este verano

Si ya os habéis ido de vacaciones o lo haréis pronto os traemos hoy 3 ejercicios que os ayudarán a estar en forma durante el verano sin necesidad de ir al gimnasio o pegaros grandes carreras.

Antes de hacer estos ejercicios es importante calentar, para que nuestro cuerpo entre en calor y sepa que vamos a realizar una serie de ejercicios que supondrán un esfuerzo físico. Para calentar no es necesario correr mucho y de forma intensa, con una carrera de 15 minutos a ritmo suave bastará. También recuerda que es recomendable ingerir alimentos entre 15 y 30 minutos antes de ejercitarnos, si eres de los que no les gusta comer antes de correr bastará con que tomes unos frutos secos que te ayuden a mantener la energía durante el ejercicio. Sigue leyendo