Correr en primavera

La primavera, esa estación en la cual la vida comienza a despertar, las flores comienzan florecer, los árboles echan hojas… y los que padecen de alergias comienzan a pasarlo mal.

Si eres de los que practican el running al aire libre y además eres alérgico te damos algunas opciones:

  • Conoce cuáles son los alergenos que te afectan e intenta localizarlos en el mapa. De esta forma, si eres alérgico a una planta o flor concreta con evitar esas zonas en nuestro recorrido podría valer.
  • De igual modo, intenta hacer un horario marcando los tiempos en los que tus alergenos están más presentes, de esta forma, marcaremos un lapso de tiempo a evitar.

  • Si nuestra alergia no es muy grave, podremos seguir corriendo al aire libre, pero recuerda llevar más bebida para evitar que las mucosas se nos resequen demasiado, así que ya sabes, mantente hidratado.
  • Si estás tomando antihistaminicos, cuidado con la somnolencia que producen, intenta practicar el running habiendo descansado correctamente.
  • Una mascarilla también nos podría ayudar a evitar el contacto aereo con los alergenos, no queda muy bonito, pero puede ser una solución en los días en los que veamos que los picos de alergenos suben. Se pueden consultar estos datos en internet, normalmente, las web de las comunidades autónomas lo tienen.

  • Si tu alergia es muy grave, te recomendamos correr en un gimnasio; puede ser menos bonito pero … puesto que en esta estación no vas a poder disfrutar del aire libre, al menos sigues entrenando.

 

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4 aplicaciones para combatir la alergia

Ahora con la primavera apetece salir a correr, pero el polen, que empieza a aparecer en las calles, prohíbe a muchos corredores disfrutar del buen tiempo practicando ejercicio. Hace unos días ya os dábamos una serie de consejos para los alérgicos. Aprovechando que las nuevas tecnologías siguen creciendo, hoy hemos decidido traeros 4 aplicaciones que os informarán sobre la cantidad de polen que hay en el aire para estar más aun seguros cuando decidáis salir a hacer running.

Cuatro aplicaciones para combatir la alergia

Polen Control

Aplicaciones para la alergiaCon esta aplicación podrás ver los niveles de polen con el fin de hacer un seguimiento y diagnóstico del estado de tu alergia.  Además, te permite observar los niveles diarios de polen de tu zona de forma personalizada, por localidad y tipo de polen y crear un seguimiento diario del estado de tu alergia. Lo más interesante es que puedes guardar el historial personalizado y descargar el informe para enviarlo a tu médico.

R-alergo

Aplicaciones para alergia R-Alergo es la aplicación más revolucionaria del mercado. Con los datos que introduzcas, los combinará con parámetros ambientales (tipo de entorno, climatología, fecha, humedad, viento, concentración polínica…) para proponerte la ruta más saludable para el usuario desde el punto en el que se encuentra o elige y el lugar de destino.

Niveles de polen

Aplicaciones para la alergia

Es la más sencilla y la que menos ocupa. Puedes ver rápidamente los niveles de polen de tu zona que son mostrados a través de una forma fácil de interpretar que si te pusieran números (nivel bajo, nivel medio, nivel alto). tiene capacidad para medir más de 50 tipos de polen.

Polenes.com

Aplicaciones para la alergia

El comité de Aerobiología es la que se encarga de llevar esta app (en realidad es la versión móvil de su web). Eliges el tipo de polen del que eres alérgico y la app te mostrará útiles gráficas y datos numéricos recogidos en días anteriores.

Consejos para evitar la alergia

En dos días llega la primavera y con ella una oleada de polen que prohibirá a muchos salir a correr a la calle. Y es que es un fastidio tener que quedarse en casa en la mejor época del año. Ahora que los días son más largos y no hace ni frío ni calor, apetece hacer ejercicio en el parque. Para que no tengáis ningún problema, AXPE Consulting os deja unas recomendaciones útiles que os permitirán esquivar las alergias.

evitar las alergias

Consejos para hacer ejercicio en primavera si eres alérgico

1. No te olvides de mirar el tiempo

Para alguien que tenga alergia no hay peor día que salir a correr los días soleados, secos o con mucho viento. Sobre todo estos últimos son horrorosos ya que los alérgenos (sustancias que provocan reacciones alérgicas) son transportadas con mucha facilidad por el viento.

2. Busca la mejor hora

Dicen que la mejor hora para hacer ejercicio es entre las 10 de la mañana y las 7 de la tarde, ya que de de a 5 a 10 hay mucha emisión de polen y desde las 7 a las 10 de la noche, el polen baja desde lo alto de la atmósfera al enfriarse el aire. ¡Al menos no tendrás que madrugar!

3. Cuidado con los nivele de polen

Aun saliendo entre las horas marcadas, ten cuidado con el nivel de polen. Hoy en día existen multitud de aplicaciones, como Polenes.com, que te dice la cantidad que hay en el aire.

4. Hidrátate bien

Es obvio que no hace falta decir que la hidratación es crucial para no tener ningún susto, pero lo es más si una persona es alérgica, ya que reduce la mucosidad y alivia el picor de la garganta y de la nariz.

5. Buena alimentación

Dela misma forma, una alimentación rica en minerales vitaminas hace que tengamos las defensas altas y combatir así la alergia.

6. Usa gafas de sol

Las gafas de sol te protegerán de las posibles sustancias que se te puedan meter en el ojo y causar una posible reacción alérgica.