Los beneficios del yoga

Muchas personas, por causa del estrés, buscan una manera de relajarse y olvidarse del mundo que nos rodea, el yoga no solo nos proporciona esto sino que tiene diferentes beneficios tanto físicos como psicológicos.

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El yoga es una disciplina tradicional procedente de la India que se centra en el control de la mente y la ejercitación del cuerpo. Otros lo interpretan como un refugio donde se puede encontrar la paz interior. He aquí algunos beneficios del yoga:

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¿Qué es el Electrofitness?

El Electrofitness son sesiones de entrenamiento que combinan un trabajo físico con una electroestimulación dada por un traje compuesto por 20 electrodos aproximadamente. De esta manera nuestro músculo se ve altamente implicado en cada movimiento y los estímulos son regulados por un aparato conectado al traje mediante cables. Seguramente pensarás que muchos ejercicios se verán limitados, pero no es así. Puedes realizar todo tipo de movimientos multiarticulares típicos de un entrenamiento. También se puede regular la intensidad, por lo que el Electrofitness es un método de trabajo bastante personalizado.

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Correr en primavera

La primavera, esa estación en la cual la vida comienza a despertar, las flores comienzan florecer, los árboles echan hojas… y los que padecen de alergias comienzan a pasarlo mal.

Si eres de los que practican el running al aire libre y además eres alérgico te damos algunas opciones:

  • Conoce cuáles son los alergenos que te afectan e intenta localizarlos en el mapa. De esta forma, si eres alérgico a una planta o flor concreta con evitar esas zonas en nuestro recorrido podría valer.
  • De igual modo, intenta hacer un horario marcando los tiempos en los que tus alergenos están más presentes, de esta forma, marcaremos un lapso de tiempo a evitar.

  • Si nuestra alergia no es muy grave, podremos seguir corriendo al aire libre, pero recuerda llevar más bebida para evitar que las mucosas se nos resequen demasiado, así que ya sabes, mantente hidratado.
  • Si estás tomando antihistaminicos, cuidado con la somnolencia que producen, intenta practicar el running habiendo descansado correctamente.
  • Una mascarilla también nos podría ayudar a evitar el contacto aereo con los alergenos, no queda muy bonito, pero puede ser una solución en los días en los que veamos que los picos de alergenos suben. Se pueden consultar estos datos en internet, normalmente, las web de las comunidades autónomas lo tienen.

  • Si tu alergia es muy grave, te recomendamos correr en un gimnasio; puede ser menos bonito pero … puesto que en esta estación no vas a poder disfrutar del aire libre, al menos sigues entrenando.

 

Los peligros del running

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El running se ha convertido hoy en día en un estilo de vida, el salir a la calle para hacer ejercicio en lugar de correr en una aburrida cinta en el gimnasio.El running sirve como distracción para los problemas de la vida, pero todo en esta vida tiene una parte negativa y esto no es ninguna excepción, por eso os dejamos aquí una serie de inconvenientes que pueden surgir por el uso excesivo de cualquier deporte.

La obsesión es uno de ellos, tener un hobby es bueno pero si lo convertimos en la única meta en la vida, podemos tener problemas a largo plazo. Problemas cómo dejar de lado todo lo demás.

La adicción, para muchos correr es como una droga, algo con lo que se sienten realmente vivos cuando lo practican, alejándoles de los problemas. Esto por su parte se vuelve negativo cuando no lo pueden practicar, y esos problemas nos superan y siguen ahí presentes.

Por último y no menos importante, dejamos de lado la parte mental para centrarnos en lo físico,en efecto estamos hablando de las lesiones que se pueden producir por el excesivo uso de esta práctica, esas lesiones pueden llegar a afectarnos, incluso en nuestra vida diaria Una de las claves para practicar cualquier deporte es tener un equilibrio entre ejercicio y descanso para conseguir una perfecta recuperación.

Desde aquí aconsejamos la práctica deportiva, pero creemos que era necesario conocer estos aspectos antes de afrontar cualquier tipo de práctica deportiva.

La protesta del deporte americano

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La tensión racial es uno de los principales problemas que podemos encontrar en el mundo. Debido a los últimos incidentes concurridos en Estados Unidos, con casos de violencia policial ante la población negra ha reabierto el debate nuevamente.

El deporte parece haberse alzado en favor de las víctimas, la población negra, muchas han sido las voces que han apoyado el movimiento Black Lives Matter, que reivindican la vida por encima del color de la piel.

Han sido muchos los deportistas americanos, como jugadores de la NFL que han protestado por el trato a sus compatriotas, hincando la rodilla en el suelo durante el momento del himno como un movimiento a favor de Black Lives Matter.

Las imágenes recientes de jugadores negros de fútbol americano arrodillándose cuando suena el himno, en vez de ponerse en pie, abren una discusión sobre el respeto a los símbolos comunes y el patriotismo.

Colin Kaepernick, Quaterback de los San Francisco 49ers, ha sido el último en protestar hincando la rodilla en el suelo. Las críticas han sido feroces hacia su persona, pero sin duda, considera que es lo menos que debe hacer.

El deporte no es solo diversión, del puño levantado de Jesse Owens, a la rodilla de Colin Kaepernick, el deporte se ha convertido en un acto de lucha contra la desigualdad. Black Lives Matter.

El Pádel da la vuelta al mundo

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Se trata de uno de los deportes que más peso ha ganado en los últimos tiempos, tanto es así que en España se ha convertido en uno de los más practicados y que más relevancia está teniendo en un sector de la población.

El torneo mundial, el World Padel Tour, ha comenzando a visitar diferentes partes del mundo con el objetivo de obtener nuevos adeptos al deporte y seguir con su crecimiento mundial imparable.

El circuito World Padel Tour tendrá nuevo destino el próximo año. Miami será sede del mejor pádel del mundo y albergará por primera vez una prueba del circuito en Estados Unidos. Del 26 al 30 de abril, el Miami Padel Master será la segunda cita del calendario en el itinerario World Padel Tour 2017.

No se trata de la primera vez que se celebra el campeonato en diferentes lugares del mundo, como es el caso de Montecarlo. En todas las zonas en las que se ha celebrado ha sido un éxito de público y de organización.

El Pádel se caracteriza por ser un deporte muy atractivo para el público y para los propios que lo practican, ya que el ritmo de partidos es muy alto. Sin duda, parece que el Pádel se va a convertir en uno de los deportes de referencia.

La vuelta al running

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Como en muchas otras costumbres, septiembre supone la vuelta a la rutina a muchas de las actividades que realizábamos antes de las vacaciones, como es el caso, del trabajo, de las clases o de algún deporte en concreto.

Es el caso del running, uno de los deportes más practicados del momento, ya que supone un ejercicio muy básico pero efectivo. Pero muchas personas después de volver del verano dejan sus rutinas deportivas, nosotros queremos aportar una serie de consejos para que esto no suceda.

La fiebre del running está más viva que nunca. Pero cuidado. Las rutinas hay que recuperarlas o comenzarlas con mucha calma. Quienes ya están acostumbrados a correr pero en verano han dejado de hacerlo o lo han hecho con menos asiduidad deben tener en cuenta que su cuerpo, aunque poco, ha cambiado

El forzarte tras este periodo de parón puede provocarte algún tipo de lesión, por ello debemos tener mucho cuidado y comenzar de menos a más.

Ni que decir tiene, y consejos de este tipo ya hemos dado muchos, que es fundamental, además de gastarse el dinero en una buenas zapatillas, seguir determinados planes de entrenamiento.

Debemos ser muy conscientes de nuestra capacidad y del tiempo que tiene cada uno, tener un plan de entrenamiento creíble y realista nos ayudará a conseguir nuestro objetivo, por ello sé paciente y recuerda, que ir poco a poco te beneficiará.

La integración a través del deporte

 

integracion-naturaleza-660x330 De todos es sabido que el deporte se ha convertido en uno de los hobbies más importantes en el mundo, así como en una auténtico espectáculo de masas por las que muchas personas se congregan, ya sea para verlo o para practicarlo.

Pero esto no es lo que define únicamente al deporte, va mucho más allá. El deporte desde sus inicios ha servido para mejorar las relaciones entre las personas, para estrechar lazos así como unir diferentes culturas.

Pero desde hace unas décadas los expertos aconsejan el deporte para poder integrar a aquéllas personas que tienen algunos problemas, ya sea discapacidades, falta de integración en la cultura de un nuevo país, en la sociedad o enfermedades.

La Fundación Deporte & Desafío, con el apoyo de la Fundación Juan-Miguel Villar Mir, ha puesto en marcha las jornadas de ocio y deporte para personas con discapacidad que acogerá el Club Deportivo Somontes de Madrid.

Este tipo de eventos y fundaciones tienen como objetivo mejorar la calidad de vida de las personas que sufren algún tipo de discapacidad y que encuentran en el deporte una llave hacia la integridad total en la sociedad.

El deporte ha ayudado a miles de personas a lograr saltar todas las barreras existentes, de tal manera que es recomendado por los expertos en discapacidades para mejorar las relaciones entre los que lo sufren.

La nacionalización en atletismo una moda criticada

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Cada vez son más los atletas que deciden nacionalizarse para poder competir por otros país diferente al suyo natal. Antes no era muy común ver este tipo de movimientos pero con el paso del tiempo parece ser un práctica más.

Muchos atletas deciden nacionalizarse en otro país y así obtener la nacionalidad en cuestión y poder representar a dicho país en diferentes competiciones. Las razones por la que los atletas deciden hacer esto es muy diversa, puede ser por razones políticas o simplemente por razones deportivas.

Algunos de los países que están a la cabeza de nacionalizaciones de atletas son Bahrein (cuatro atletas que provienen de otros países), Turquía (3), Estados Unidos y Canadá (2). Hasta trece países tuvieron al menos un finalista nacido con otra nacionalidad.

Por su parte Kenia y Cuba también destacan por su contra por ser dos de los países que más atletas han perdido en los últimos años.

Bahrein, debido a su potencial económico es capaz de convencer a los atletas para que éstos formen parte del equipo de atletismo de Bahrein.

Son muchos los que critican esta práctica, ya que comprenden que están mercadeando con los atletas y desvirtuando lo que es el deporte en real por llevarlo a un terreno económico y político que nada tiene que ver. La polémica está servida y parece que ha venido para quedarse.

4 deportes para quienes odian correr

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Que no te guste correr no es una excusa para hacer ejercicio. Aquí en Axpe Consulting te dejamos una lista de cinco deportes que puedes realizar en los que no necesitas correr ni agitarte Sigue leyendo