Si has sido bueno puedes pedir a los Reyes Magos o a Papá Noel…

Ideas originales para regalar a runners

Relojes y pulsómetros gps

En las tiendas deportivas tendremos una amplia oferta en cuanto a complementos deportivos. Antes de comprar, es importante investigar qué características son las que nos interesan y si se ajustan a nuestro presupuesto. A continuación, te dejamos algunas ideas de Decathlon pero cabe decir que hay otras muchas tiendas.

  • Reloj pulsómetro ONRHYTHM 50 NEGRO. Geonaute- 14,99 €

Mide la frecuencia cardiaca en lpm, cronómetro, está protegido contra el aguada, nos da la hora y la fecha, su ventaja principal es la cómoda navegación por su sistema de menú.

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  • Pulsera Actividad Garmin VivoSmart HR. Pulsómetro integrado. 119,99€

Nos indica:  control de la música o las llamadas de tu smartphone, análisis del sueño, pasos, distancia, calorías, etapas e intensidad de la actividad física. Posee una autonomía de 5 días y se puede sumergir hasta 50 m.

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Zapatillas de runner de vestir

Las zapatillas hace mucho que ya no son solo para hacer deporte, actualmente, podemos utilizarlas como un elemento más de nuestro armario a la hora de vestir. Muchas zapatillas retro están pensadas para llevar un estilo casual pero formal. Te dejamos algunas ideas.

 

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 Complementos para el corredor

Para salir a correr cómodamente algunos complementos nos hacen más sencilla está tarea, te dejamos algunas sugerencias:
  • Cinturón Smartphone running, Kalenji- 4,49€
Resulta muy práctico, el bolsillo con cremallera dispone de un compartimento para las llaves y de un compartimento para el smartphone para no estropearlo, como también de una abertura para cable jack para pasar los auriculares. Efecto perlante: hay que tener en cuenta que este cinturón no es estanco (no sumergir en el agua), pero tiene efecto perlante. 
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  • Cinturón un bidón 500ml Kalenji 9,99€
Para los que quieren hidratarse durante la carrera este es un producto muy cómodo y práctico, probado en carreras, asegurando su utilidad.
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Claves para comenzar a correr. Parte 3

¿Estás pensando en salir a correr? Estas son las pautas que hay que seguir

Tecnología

Actualmente disponemos de múltiples aparatos y aplicaciones que nos ayudarán en nuestro entrenamiento. Por una parte, tenemos varios aparatos que medirán el número de pulsaciones, los pasos datos, la frecuencia y el ritmo, muy útiles para ir controlando nuestros progresos.

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Por otra parte, el mundo de las aplicaciones móviles nos ofrece un sinfín de posibilidades, app que nos muestran el recorrido, atajos para volver, que nos avisan del tiempo, de los accidentes o que puede llamar a urgencias si nos ocurre cualquier cosa.

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Es muy importante sobre todo si corres por montaña llevar el móvil cargado como elemento de seguridad. Si corremos por la noche en la ciudad, los elementos reflectantes son una gran idea.

Música

Se ha demostrado que la música nos ayuda como elemento motivador, además si elegimos adecuadamente las canciones nos ayudará a mantener el ritmo y planificarnos los tiempos del entrenamiento (activos y descansos)

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En este punto tenemos varias opciones, dependiendo de la batería del móvil y por donde entrenemos; podemos poner la música desde el mismo o buscar alguna alternativa como un mp4 o incluso un móvil viejo.

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¿Quieres saber más? No te pierdas nuestro próximo artículo

Los 5 accesorios indispensables para la práctica deportiva

Hoy en día se ha puesto muy de moda el llevar múltiples gadgets a la hora de practicar cualquier práctica deportiva, unos más útiles que otros pero que al fin y al cabo cumplen para nosotros una función que consideramos importante.

Desde Axpe Consulting os dejamos una lista de los que consideramos que son ‘must’ a la hora de entrenar, correr o pasear, donde os explicaremos brevemente de que trata cada uno.

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Uno de los esenciales es el pulsómetro, ahora todo ‘runner’ tiene que tener uno. Nosotros proponemos el Garmin ForeRunner 35 que incorpora un buen sistema de medición de pulsaciones y a la vez incorpora un muy buen GPS, que ayudará a seguir los ‘tracks’. Nos permite a su vez controlar el ritmo cardíaco, monitorizar la actividad que estemos realizando, controlar tiempos, y las calorías consumidas.

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La cámara es otro básico ya que hoy en día a muchos les gusta grabar sus rutas y opiniones de las mismas para subirlas a posteriori a las redes y que  mejor que hacer que con la GoPro Hero 5, una de las cámaras de acción más esperadas por su pantalla táctil incorporando una larga duración, sensor de movimiento y resistencia al agua.

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Una de las opciones que está muy de moda ahora es el brazalete, con el cual podemos sacar máximo provecho si escuchamos música desde el móvil. Desde aquí proponemos el Griffin Adidas miCoach Armband un brazalete con muy buena capacidad de absorción de sudor y se fija bastante bien en el brazo, indispensable para disfrutar de tu Smartphone.

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Los audífonos es otro de los elementos esenciales para aquellos que no les gusta llevar los cascos en sus Smartphone para reproducir música, la mejor solución son estos pequeños receptores que se sincronizan vía Bluetooth con tu Smartphone; también posee una  memoria interna de hasta 16gb para guardar tu música favorita para aquellos que no quieren reproducir música desde el teléfono. Los audífonos Walkman WS610 son una buena opción.

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Por último para aquellas personas que salen tarde de trabajar o que gustan de un entrenamiento más relajado por la noche recomendamos el uso de linternas frontales para las zonas poco iluminadas.

Desde aquí esperamos que os haya ayudado este artículo a la hora de decidir que comprar.

¡¡¡Nos leemos!!!

La “liebre” que ganó a Usain Bolt

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Recientemente la compañía deportiva Puma ha desarrollado un robot con forma de “liebre” conocido como BeatBot, cuyo fin es ayudar a los deportistas en sus entrenamientos previos a las competiciones con la idea de batir los complicados tiempos de este robot.

La idea de este robot se basa en las sombras que aparecen en los videojuegos de contrarreloj, es decir, con nuestro mejor tiempo conseguido hasta ese momento tenemos que intentar romper ese record nuestro. La idea es la misma pero en el mundo del atletismo, esto es un cambio en la manera de entrenar, ya que pocas veces uno va a ser capaz de enfrentarse a su mejor yo, además una legenda como Bolt va a tener pocos rivales, y que mejor que enfrentarse a él mismo.

BeatBot ofrece una referencia real en la pista, es mucho más que una contrarreloj,  una auténtica liebre robótica capaz romper el récord del mundo de los 100 metros lisos. Que se sepa es capaz de igualar los 9.58 segundos de Usain Bolt, y alcanzar una velocidad de unos 44 kilómetros por hora.

Antaño ya existían robots que eran más rápidos que las personas, pero la diferencia es que BeatBot ha sido diseñado para correr insitu en la pista de atletismo, siguiendo las calles de forma asombrosa. El robot que se controla desde el Smartphone mediante una app nos permite seleccionar la distancia que quieres que la “liebre” recorra y el tiempo que hará. Gracias a los 9 sensores infrarrojos seguirá la línea de la pista  a la perfección e incluso lleva dos cámaras GoPro en el frontal y detrás para grabar la carrera.

La única pega es que por ahora no está en venta, únicamente va dirigido a los deportista que la marca viste, está en fase de pruebas con el fin de sacar conclusiones de este experimento.

Os dejamos un video de promoción para que quede más claro que es BeatBot

Elige el look ‘runner’ más adecuado para ti

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El look es una parte muy importante, no solo por la manera en la que te ves tú y te ven los demás, sino que está va a ayudarte a la hora de practicar ejercicio. Lo primero de todo a tener en cuenta es que las prendas deben ser cómodas para ti, has de sentirte a gusto en ellas, aunque es inevitable el buscar prendas que estéticamente nos queden bien, ya que si cumplimos con estas premisas ayudará a tener una autoestima más reforzada y más motivación para seguir practicando nuestro deporte.

En el caso de las mujeres hay que utilizar colores más oscuros en la zona de abajo, si son estampados que sean pequeños. Debemos apostar por las líneas muy rectas y evitar las costuras redondas, en la zona de la pantorrilla o la rodilla.

Si sois de cadera ancha es necesario recurrir a mallas de cintura alta y de colores oscuros, a poder ser que las líneas de las costuras visibles sean rectas, llegando debajo de la rodilla, ya que estilizan las piernas.

Si por el contrario sois de caderas estrechas, el consejo es usar mallas y colocar encima unos shorts, también se puede jugar con dos colores diferentes, pues generamos más volumen.

En cuanto a las camisetas la solución es usar camisetas de manga corta y usar aquellas con un cuello de pico pronunciado y no excesivamente ajustadas al cuerpo, que queden más sueltas. Si por el contrario queremos usar camisetas con manga, lo aconsejable es la manga de corte diagonal ascendente, ya que es la que mejor queda y así ayudamos a estilizar nuestro cuerpo.

Los hombres deben buscar prendas que se ajusten bien en la zona de los hombros, la mejor opción es usar camisas de costura montada que se sitúa justo encima del hombro,  la manga que corte por la mitad del bíceps, los colores  a usar deberían ser más claros en la parte de pectoral. En el caso que haya  dos colores, el claro arriba y el oscuro para la parte de abajo, de esta manera se neutraliza el abdomen y estiliza más.

La moda ‘runner’ ya está aquí. Esperamos que estos ‘tips’ os hayan ayudado y ¡a seguir entrenando!

Cómo lavar debidamente nuestras zapatillas de running

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Hoy en Axpe Consulting Atletismo os vamos a dar una serie de consejos para aprender a limpiar y mantener en buen estado las deportivas que utilizamos cuando salimos a correr. Las deportivas son uno por lo decir el complemento más importante que todo corredor debe mimar y tratar de cuidar para una mayor duración, ya que como todos sabéis este tipo de accesorios es bastante caro, por eso alargar su vida útil es cuanto menos obligatorio para un deportista.

La primera norma y la más importante es nunca, nunca metas las zapatillas a la lavadora la mayoría de fabricantes utiliza el termosellado para pegar las diferentes piezas de la deportiva. Ese calor también puede deformar su estructura y desteñir los colores. Es cierto que quizás hayáis lavado las deportivas y no os haya pasado nada, pero cada lavado está afectando negativamente al calzado.

La mejor opción es el lavado a mano y empezar por la propia zapatilla y  tratar de eliminar la suciedad superficial con un cepillo suave. El siguiente paso es usar un paño junto a un cubo de agua templada y jabón y limpiamos bien. Usar para ello un cepillo de dientes para llegar a las zonas difíciles. No olvidarse del interior: el sudor y la suciedad se van acumulando y limpiándolo evitaremos olores extraños.

 Secar las zapatillas a temperatura ambiente sin usar secadores, estufas ni dejarlo al sol, solamente dejarlo que se seque de forma natural, sin acelerarlo y a poder ser en un lugar seco, esto hará que las costuras y el pegamento, así como la estructura de las zapatillas queden intactas.

Por ultimo vamos a hablar de las plantillas, las cuales también debemos evitar la lavadora. Con un trapo y un cepillo vamos frotando con agua y jabón. Al mismo tiempo, para eliminar olores, un sencillo truco es añadir un poco de vinagre y dejamos secar al aire.

No es necesario limpiarlo todas las semanas, por ejemplo con dedicarle 20 minutos una vez al mes para pegarles un repaso es más que suficiente. Con estos consejos ya veréis como vais a alargar la vida de vuestras zapatillas.

La liga de futbol americano ‘ligera’ de ropa

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Todos conocemos de sobra que es la NFL debido a algunos posts ya publicados por aquí, pero por resumir por si hay algún despistadillo. La NFL o National Football League (en español, Liga Nacional de Fútbol Americano), es la mayor liga de fútbol americano profesional de los Estados Unidos, conocida por contener la ya conocida SuperBowl y los shows de los descansos, así como publicidad que se rueda en exclusiva para ese día en concreto y atraer mayor número de espectadores.

Una vez ya ubicados me gustaría hablar de la LFL, o lo que es lo mismo, la Legends Football League o Liga de Fútbol Americano de Legendas, es una competición femenina indoor de Fútbol Americano. A diferencia del fútbol americano masculino, esta destaca por que las jugadoras, van vestidas con ropa que insinúa bastante e incluso a veces muestran de más en algunos agarrones o ‘tackleos’. En principio puede parecer un deporte bastante sexista pero estas jugadoras no son modelos, a pesar de que muchas de ellas tienen un gran atractivo físico, todas las mujeres que juegan en la LFL son ex atletas, y entrenan duramente durante toda la semana al igual que lo hacen en la NFL, se lesionan, se pierden la temporada debido a esas lesiones y sangran igual que hacen los hombres afirma una de ellas.

La LFL surgió durante una Super Bowl en el conocido Halftime Show, allí millones de espectadores pudieron ver un partido de fútbol americano entre dos equipos compuestos por veintiséis modelos que jugaban en ropa interior. Tras ese evento la empresa organizadora Horizon Productions creó una liga con equipos en los que las chicas llevan como único equipamiento, una braga culote, un sujetador y unas protecciones hechas de un material ligero y con un diseño que permite que muestren más partes de su cuerpo.

Ellas mismas saben que mucha gente va a verlas por la poca cantidad de ropa que llevan, pero también reconocen que si no fuese así, probablemente el número de espectadores sería menor, además cuando la gente que no ha visto ningún partido femenino las ve jugar, se sorprenden mucho, ya que son más agresivas que los propios hombres afirman algunos espectadores.

Ellas dicen que lo importante es que se reconozca la calidad del fútbol americano femenino y que en este caso el fin justifica los medios. ¿Estamos ante otro caso sexista o estamos ante un deporte en toda regla?. El caso es que todos los partidos se llenan, además países como México o Canadá están haciendo su adaptación basándose en el modelo americano.

Cybathlón, la primera olimpiada para cyborgs

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Nos encontramos en un siglo en el que la tecnología cada vez está más unida a nosotros y es por eso que nos facilitan más nuestras tareas diarias y en algunos casos hasta solucionan o por lo menos ayudan en el día a día a las personas con alguna discapacidad, ya sea por nacimiento o por algún accidente.

Robótica y humanos nunca antes habían estado tan unidos, es por eso que las cosas van más allá y ya no hablamos de simples prótesis que faciliten la vida a una persona, estamos hablando de implantes biónicos que buscan suplir esas extremidades y en muchas otras ocasiones intentan hasta superarlas. El funcionamiento de esta nueva tecnología consiste en enviar señales biológicas para que sean interpretadas por los sistemas electrónicos que manejan el implante, permitiendo que el sujeto lo controle mediante impulsos musculares.

Este pasado fin de semana se celebró en Zurich el primer ‘cybathlon’ de la historia, en el que personalidades del mundo paralímpico participaron en una serie de circuitos con pruebas que se iban puntuando. Equipos de 24 nacionalidades  compitieron en una serie de pruebas que se crearon para la ocasión. Los participantes en Zúrich se enfrentaron en media docena de pruebas cronometradas tales como: carrera de bicicletas con estimulación eléctrica funcional, carrera de sillas de ruedas motorizada, carrera de obstáculos con exoesqueletos, carrera virtual de interfaces cerebro-ordenador o la competición de brazos robóticos

El fin de estas olimpiadas para “ciborgs” es según Robert Reiner, profesor de Sistemas Motores Sensoriales en la Politécnica de Zúrich, concienciar a la sociedad de los problemas que puede tener un individuo y como con constancia, superación y con la ayuda de la tecnología se pueden superar esas barreras gracias a esa accesibilidad.

El Ayuntamiento de Madrid se apunta a la ‘fiebre’ del running

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 A través de la Dirección General de Deportes y en colaboración con las federaciones madrileñas de Atletismo y de Montaña, el Ayuntamiento de Madrid pone en marcha el programa ‘Correr por Madrid’, dicho programa enseñará a correr por los distintos distritos de la ciudad, empezando desde el 1 de noviembre, y que se dividirán en dos modalidades: de montaña y otra urbana.

Aquellos que estén interesados en participar en dicho programa podrán hacerlo en la web www.atletismomadrid.com o en www.fmm.es. Los enlaces destinarán a cada interesado a un centro deportivo concreto para que adquiera la tarjeta Deporte Madrid, que tiene un coste de once euros, y que le permitirá enterarse de todo lo relacionado con la práctica elegida.

Una vez tengamos la tarjeta ya no será necesario costear nada más, la finalidad de este programa es dar a conocer las pautas esenciales para la carrera, según da a conocer el comunicado oficial de la Comunidad de Madrid. La duración estimada de la rutina será dos días semanales de hora y media cada una, y que tendrá lugar en las zonas verdes de los distritos de Madrid como son: Usera, Latina, Moratalaz, San Blas, Vicálvaro, Hortaleza, Moncloa-Aravaca, Barajas, Salamanca y Puente de Vallecas

‘Correr por Madrid’ surge dentro del programa de disciplinas deportivas ‘Deporte en la calle’, en donde se divide en diferentes programas con la intención de abarcar el mayor número de deportes para atraer a un público más heterogéneo a la práctica deportiva. Dentro de las diferentes disciplinas podremos encontrar ‘Ciclismo en Madrid’ que arrancará a comienzos del próximo año y ‘Caminar por Madrid’ la cual hace un tiempo que ya está vigente.

Una estupenda práctica para seguir promoviendo el culto a la vida saludable, aunque estemos dentro de una gran urbe.

Material necesario para jugar al Pádel

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Muchas personas son las que se están lanzando a este nuevo deporte que poco a poco está teniendo una mayor importancia en nuestro país. El pádel es una modalidad parecida al tenis, pero más dinámica y se juega en una “jaula” y en pareja.

Pero los que están iniciando esta nueva andadura en este deporte, en muchas ocasiones no saben el equipamiento necesario para poder jugar. A continuación os desglosamos brevemente lo necesario para jugar.

Las zapatillas de pádel son muy importantes, ya que la superficie en la que se juega puede ser resbaladiza, debemos buscar una buena zapatilla, que tenga una buena amortiguación, que las costuras de la misma sean de calidad y cuya suela sea en espiga, para mejorar el agarre.

zapatillas-de-padel-head-hombreLas principales marcas de pádel fabrican calcetines especiales para jugar, a priori, puede parece un factor irrelevante pero puede ayudarnos a prevenir lesiones y heridas.

La ropa necesaria, como en todo deporte es ropa cómoda y por supuesto flexible, para poder realizar todos los movimientos a la perfección y sin que la ropa nos pueda restar movilidad.

colgantes_pala_padel-500x242Las pelotas para el pádel son esenciales, si vamos a jugar un partido nos vale cualquier pelota de pádel, pero si es para dar clases, mejor comprar una con mayor durabilidad, ya que se dessgastan con facilidad.

Existen otros complementos como muñequeras,como una cinta para el pelo, como gorras o viseras, dependiendo del gusto y de las necesidades de cada persona.