Archivo de la categoría: Entrenamiento

Los mejores consejos para correr con frío y hacer running en invierno

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Ahora que cambia el tiempo, te traemos algunas recomendaciones para que te adaptes a las nuevas condiciones y no dejes de correr con frío. Además, debes saber que hacer running a bajas temperaturas tiene algunas ventajas, como quemar más calorías, mejorar el sistema inmune y el rendimiento. Anímate a continuar con tu entrenamiento habitual a pesar de las condiciones climatológicas. Puedes hacer running siempre que quieras si vas preparado para cada ocasión. ¿Te apuntas?

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¿En qué consiste el entrenamiento Boot Camp y para quién es recomendable?

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Esta técnica de entrenamiento conocida como ‘Boot Camp’ se podría definir como entrenamiento militar para que civiles como nosotros adelgacemos, tonifiquemos y, en definitiva, mejoremos nuestra forma física. Dicen que podemos llegar a quemar entre 700 y 1.000 calorías por sesión… ¿ahora entiendes que esté de moda? Para comprobarlo, quizá tendrías que integrar wereables que te permitieran incorporar el Big Data en tu práctica deportiva, como nos contaban los expertos de Axpe Consulting, pero mientras, te contamos más sobre esta forma de entrenar.

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Deportes al aire libre: los mejores consejos para correr por la playa

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En vacaciones, muchos elegimos un destino costero, y el buen tiempo nos anima a correr por la playa. Pero aunque esta práctica cuenta con los grandes beneficios del running, es complicada y resulta fácil cometer errores que terminen convirtiéndose en lesiones.

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El método Kayla

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¿Deseas tener un cambio drástico en tu cuerpo en tan solo 12 semanas? ¿Piensas que solo está a la alcance de las modelos? ¿Te parece una completa locura? Tranquila, Kayla Itsines, una entrenadora autraliana de tan solo 24 años, te da las claves para convertir en real lo imposible. En su libro Bikini Body Guide, puedes encontrar entrenamientos en forma de circuito y dietas saludable.

¿A qué se debe la fama que ha ganado esta joven? La Bikini Body Guide es una guía de 100 páginas que publicó hace no mucho. Si antes las cosas se ponían de moda mediante el “boca a boca”, ahora, y con la época de las nuevas tecnologías, la red social de fotografías Instagram ha sido decisiva para que se haya hecho famosa en todo el mundo. En el enlace que he puesto, tenéis acceso al perfil de Kayla donde pone fotos de aquellas mujeres a las que ha ayudado a ponerse en forma.

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¿Qué es el Electrofitness?

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El Electrofitness son sesiones de entrenamiento que combinan un trabajo físico con una electroestimulación dada por un traje compuesto por 20 electrodos aproximadamente. De esta manera nuestro músculo se ve altamente implicado en cada movimiento y los estímulos son regulados por un aparato conectado al traje mediante cables. Seguramente pensarás que muchos ejercicios se verán limitados, pero no es así. Puedes realizar todo tipo de movimientos multiarticulares típicos de un entrenamiento. También se puede regular la intensidad, por lo que el Electrofitness es un método de trabajo bastante personalizado.

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¿Acortar la zancada?

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Ventajas e inconvenientes de acortar la zancada

La semana pasada hablamos sobre el concepto de frecuencia de paso óptima, ésta se define como el número de pasos por minutos en el que nuestro cuerpo economiza el movimiento y la energía. Si quieres saber más aquí te dejamos el link del artículo.

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Correr con lluvia. Parte 3

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Tanto en invierno como en verano estamos expuestos a la lluvia durante nuestro entrenamiento. Un seguidor de nuestro blog que se está iniciando en el running, nos preguntaba sobre qué consejos o recomendaciones le podríamos dar para correr bajo la lluvia.

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Correr con lluvia. Parte 2

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Tanto en invierno como en verano estamos expuestos a la lluvia durante nuestro entrenamiento. Un seguidor de nuestro blog que se está iniciando en el running, nos preguntaba sobre qué consejos o recomendaciones le podríamos dar para correr bajo la lluvia.

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Correr con lluvia

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Tanto en invierno como en verano estamos expuestos a la lluvia durante nuestro entrenamiento. Un seguidor de nuestro blog que se está iniciando en el running, nos preguntaba sobre qué consejos o recomendaciones le podríamos dar para correr bajo la lluvia.

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La frecuencia ideal para caminar

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  • ¿Qué es la frecuencia ideal para caminar? Es el número de zancadas en el cuál nuestro cuerpo consigue la economía en los pasos.
  • ¿Cómo se llega a conseguir la frecuencia ideal? Los investigadores han demostrado que cuando realizamos una tarea repetidamente, correr, marcha deportiva o caminar, nuestro cuerpo se adapta a la frecuencia para ser energéticamente eficiente.

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