Correr con lluvia. Parte 3

Tanto en invierno como en verano estamos expuestos a la lluvia durante nuestro entrenamiento. Un seguidor de nuestro blog que se está iniciando en el running, nos preguntaba sobre qué consejos o recomendaciones le podríamos dar para correr bajo la lluvia.

Consejos generales para correr con lluvia

  • Adapta tu ropa, elige la ropa en función del entrenamiento y el tipo de lluvia.
  • Lleva gorra para evitar el agua en la cara dificultado ver adecuadamente
  • Lleva tus objetos personales en un bolsillo estanco para evitar que la lluvia los dañe.
  • Protégete de las rozaduras, al tener la zapatillas y el calcetín mojado estamos más expuestos a sufrir ampollas y lesiones en la piel.
  • Lleva ropa reflectante, la lluvia es causa de menor visibilidad para evitar accidentes es mejor si llevamos un chaleco reflectante y ropa de colores llamativos para indicar nuestra posición.
  • Cuidado con aquellos terrenos que sean resbaladizos y nos puedan hacer caer al suelo.
  • El calentamiento y los estiramientos mejor a cubierto para conservar el calor corporal más tiempo.
  • Una vez en casa quítate la ropa mojada y cuida tu piel con cremas hidratantes tras la ducha y tu salud, un zumo de naranja por ejemplo. Lo más importante de practicar deporte es estar sano, así debemos cuidarnos antes, durante y después de cada sesión de entrenamiento.
  • Disfruta del paseo, al llover descubrirás que la mayor parte de la gente se ha ido a refugiar por lo que puedes conectar contigo mismo y el entorno más fácilmente.

¿Qué te ha parecido? ¿Qué consejos nos aportarías?

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