Demasiado tiempo en la oficina… La solución: Pilates

¿Cómo prevenir lesiones en la oficina?

La mayor parteordenador de la gente trabajamos frente a un ordenador toda nuestra jornada laboral. En primer lugar, deberíamos adaptar esta herramienta a nuestro cuerpo para evitar lesiones; la pantalla del ordenador debe estar a la altura de los ojos, de esta forma, evitaremos bajar o subir el cuello adoptando una postura negativa. En segundo lugar, el teclado debe estar en una posición natural para nuestro hombro, brazo y muñeca; evitando la lesión más típica que es la inflamación del manguito de los rotadores.

¿Pilates cómo solución y prevención? Sí.

Una vez hemos aplicado estos trucos, debemos tener en cuenta que nuestro cuerpo se resiente estando tantas horas en la misma posición; además adoptamos malas posturas sin darnos cuenta, según nos vamos cansando. Por ello, un ejercicio como Pilates puede sernos de gran ayuda. Su objetivo es fortalecer y estirar cada músculo de nuestro cuerpo;  realizando un trabajo combinado de fuerza y flexibilidad, pero mediante esfuerzos controlados y relajados para no someter al cuerpo a una excesiva tensión.

pilates

Los ejercicios de Pilates también son muy beneficiosos,para los que practican running o marcha deportiva,  permite prevenir lesiones por sobrecarga, mejorar la respiración y la flexibilidad a nivel de caderas, piernas y espalda.

¿Cuáles son los beneficios de Pilates?

  • La tonificación y alargamiento de la musculatura.
  • La reeducación postural.
  • La disociación de movimientos.
  • Respiración más eficaz
  • Un mayor equilibrio dinámico y estático.
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