Beneficios del ejercicio físico

Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Aquí te explicamos los beneficios tanto biológicos como psicológicos del deporte.

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Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina.

El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera. También promueve sensaciones como el optimismo o la euforia, mejora la autoestima y produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión, problemas cardiacos o las crisis diabéticas.

La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona.

Beneficios biológicos

  • Mejora la resistencia física
  • Regula las cifras de la presión arterial
  • Reduce la sensación de fatiga
  • Mejora la movilidad de las articulaciones
  • Aumenta la fuerza muscular
  • Mejora el equilibrio
  • Ayuda a mantener el peso corporal
  • Incrementa o mantiene la densidad ósea

Beneficios psicológicos

  • Aumenta la autoestima
  • Incrementa el bien estar general
  • Ayuda a controlar la ira o la agresividad
  • Menor grado de angustia
  • Disminuye el riesgo de accidentes laborales
  • Aumenta el estado de alerta
  • Reduce el aislamiento social
  • Rebaja la tensión y el estrés
  • Reduce el nivel de depresión
  • Ayuda a relajarte

 

 

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