Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Aquí te explicamos los beneficios tanto biológicos como psicológicos del deporte.
Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina.
El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera. También promueve sensaciones como el optimismo o la euforia, mejora la autoestima y produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión, problemas cardiacos o las crisis diabéticas.
La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona.
Beneficios biológicos
- Mejora la resistencia física
- Regula las cifras de la presión arterial
- Reduce la sensación de fatiga
- Mejora la movilidad de las articulaciones
- Aumenta la fuerza muscular
- Mejora el equilibrio
- Ayuda a mantener el peso corporal
- Incrementa o mantiene la densidad ósea
Beneficios psicológicos
- Aumenta la autoestima
- Incrementa el bien estar general
- Ayuda a controlar la ira o la agresividad
- Menor grado de angustia
- Disminuye el riesgo de accidentes laborales
- Aumenta el estado de alerta
- Reduce el aislamiento social
- Rebaja la tensión y el estrés
- Reduce el nivel de depresión
- Ayuda a relajarte
