4 consejos para entrenar la resistencia

La resistencia es la capacidad de soportar un esfuerzo a un ritmo concreto con el mayor tiempo posible sobre todo en pequeñas pruebas de 5 o 10 kilómetros.

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Si estas interesado o entrenando para alguna prueba de corta distancia te recomiendo utilizar estos consejos para mejorar tu resistencia:

SABER DE DONDE PARTES

Se trata de conocer nuestra intensidad a la hora del entrenamiento para, poco a poco, ser capaces de aumentar el esfuerzo o la distancia.

ENTRENAMIENTO SIN FRACCIONAR

No se entrena la resistencia al fraccionamiento, sino la capacidad de soportar un esfuerzo el mayor tiempo posible.

ENTRENA RAPIDO

Si quieres mejorar tu ritmo de competición, no te queda otra que tener la capacidad de correr más rápido que ese ritmo. Te hará más eficiente a ese ritmo.

ENTRENA LA POTENCIA AERÓBICA

Nunca debemos perder la capacidad de poner a nuestro corazón a máximas pulsaciones. Nuestro motor, el corazón, nunca debe perder la capacidad de desarrollar su máxima potencia.

 

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