Consejos para correr cuando llueve

Si sois de los que veraneáis por el norte seguramente os llueva más de un día, de dos y de tres, pero aún así queréis salir a entrenar para no perder la forma. En este artículo os traemos cinco consejos para correr con lluvia.

Apuesta por el Neón

Cuando llueve la visibilidad se reduce mucho por eso es muy importante hacerse ver más que nunca, lo mejor es usar prendas que tengan colores de neon y reflectantes. Llevando este tipo de ropa nos aseguramos de que los conductores pese a las inclemencias puedan vernos y así evitar posibles accidentes.

Usa prendas ajustadas

Si te gusta correr con pantalones cortos es buena idea llevar mallas debajo de los mismos para evitar rozaduras ya que cuando llueve este tipo de heridas son más dolorosas y pueden arruinar nuestro entrenamiento. Asegúrate que las mallas son impermeables sino estarás haciendo tu entrenamiento más difícil con ellas que sin ellas. También es recomendable utilizar una gorra para evitar que el agua se mete en nuestros ojos.

Dispositivos electrónicos a resguardo

Escuchar música mientras corremos es imprescindible para mucha gente. Cuando llueve no tenemos porque renunciar a ello, simplemente compra fundas impermeables para los dispositivos electrónicos que vayas a utilizar y disfruta del entrenamiento. Si no quieres gastarte mucho dinero en una funda impermeable para el teléfono una simple bolsa de plástico para guardar comida que incorporen un sistema de cierre.

Calzado adecuado

Echa un vistazo a tus zapatillas de deporte. Si la suela es lisa va a ser muy difícil que no te resbales mientras corres. Para poder correr bajo la lluvia necesitamos zapatillas con surcos que tengan más de un milímetro de profundidad. Esto ayudará a que el agua corra a través de ellas y así conseguimos un mejor agarre. También podría interesarnos utilizar zapatillas impermeables sino queremos que se nos empapen los pies y coger un resfriado.

Haz un entrenamiento diferente

Cuando llueve las condiciones de nuestra pista habitual cambiará mucho por eso intentar hacer un entrenamiento de velocidad o intentar mejorar nuestra marca puede salir muy mal. En condiciones de lluvia realizar un mismo recorrido que en seco nos puede llevar hasta dos minutos extra. Cuando llueva trabaja la resistencia ya que la lluvia será perfecta para entrenar nuestro aguante.

La cinta

En caso de fuerte tormenta, vientos muy rápidos o si lo que queremos es correr rápido lo mejor es que nos olvidemos de salir al exterior y hagamos nuestra sesión de entrenamiento en la cinta eléctrica.

 

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