Los diez alimentos que más hidratan

La hidratación es siempre importante para un atleta, pero en estás épocas mucho más y a veces es molesto beber tal cantidad de agua. En esta lista te ayudamos proponiendo diez alimentos que poseen un alto contenido en agua, además de otras ventajas que te ayudarán en tus entrenamientos y carreras.

Pepino. 96% de agua. Vitamina K, esencial para los huesos.

Sandía. 96% de agua. Rica en Licopeno que, según estudio, puede proteger la piel de los rayos UVA.

Piña. 95% de agua. Contribuye a eliminar toxinas.

Lechuga romana. 95% de agua. Fuente de proteínas, hierro, calcio y vitamina C.

Tomate. 94% de agua. Mucha fibra y pocas calorías.

Melón. 92% de agua. Aporta vitaminas.

Espinacas. 92% de agua. Posee gran cantidad de hierro que ayuda a ganar resistencia.

Zanahoria. 92% de agua. Muy efectiva para prevenir lesiones al ser rica en betacaroteno.

Naranja: 90% de agua. Vitamina C.

Pera. 89% de agua. Cantidad de fibras y antioxidantes.

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