Los 10 mejores trucos para corredores

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1. Nunca entrenes más de 4 días seguidos

2. Si no llevas pulsómetro, sabrás que corres al ritmo adecuado cuando puedas hablar mientras lo haces.

3. Respira también por la boca al correr, así inspirarás más aire. Lo de que no se debe respirar por la boca al hacer deporte es un mito.

4. Cambia tus zapatillas cuando lleves con ellas al menos 600 kilómetros.

5. Compra tus nuevas zapatillas por la tarde, es cuando el pie está más ancho.

6. Durante las semanas previas a un maratón mete varios días los pies en una mezcla de agua con vinagre y sal. Esto endurecerá la piel de los pies.

7. Una vez a la semana corre descalzo sobre hierba unos 500 – 1000 metros. Esto ayudará a mejorar la flexibilidad de tus tobillos y fortalecerá tus pies.

8. Recuerda que las vitaminas A y C , y los minerales como el Zinc, actúan como protectores antioxidantes.

9. El día de una competición, desayuna dos horas antes como mínimo, y hazlo como todos los días. Evita las bebidas azucaradas, que provocan flato, y la leche.

10. Antes del calentamiento, cubre con vaselina todas las zonas susceptibles de rozadura.

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