Claves para correr con mucho sol

Estos días está haciendo mucho calor en toda Europa y el sol es más agresivo que nunca por eso os queremos dar unas claves para correr bajo el sol, y así podáis sacarle el máximo partido a broncearos mientras os ejercitáis. Es importante tomar las precauciones adecuadas pues el sol ya que pese a tener muchos riesgos en su justa medida refuerza nuestro sistema inmunitario.

Lo principal de todo es la protección solar, necesitamos echarnos crema de protección acorde con nuestro tipo de piel, aplica la crema media hora antes para que la piel la absorba sin problema. Y siempre que tomamos el sol hay un antes, la crema, y un después, el aftersun. El aftersun no se utiliza sólo cuando nos hemos quemado sino que la principal función es rehidratar la piel seca después de horas de exposición al sol.

También es importante evitar las horas de más calor, serían entre las 12 y las 4 de la tarde, que es cuando el sol aprieta con más fuerza pues está en el zenit y se recibe mayor exposición al mismo. Y es de la exposición al sol de la cual debemos proteger las partes más vulnerables al sol de nuestro cuerpo, la cabeza y los ojos.

La deshidratación es lo que más debemos tener cuando hace mucho calor por eso debemos beber muchos líquidos para mantenernos hidratados, debemos beber como mínimo dos litros de agua al día. Por último no te fíes los días nublados, los rayos del sol atraviesa las nubes por lo que puedes quemarte al igual que un día despejado.

Como veis la mayoría de consejos son referentes a la protección, el sol en cantidades bajas es muy recomendable pero una larga exposición al mismo sin protección puede acarrearnos severos problemas de salud.

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