Correr por montaña

Cuando corremos por lo general lo hacemos en terrenos llanos, son más cómodos y evitamos posibles lesiones, aún así hay gente a la que de vez en cuando le gusta correr por montaña, se entrenan partes específicas y el ambiente es más sano.

Tanto si eres de los que entrena de vez en cuando por montaña como si nunca lo has hecho y te gustaría probar te traemos una serie de consejos para que saques el máximo partido a la experiencia y tengo menos probabilidades de lesiones.

Técnica

Lo primero que debemos acometer es la técnica. Claramente correr por montaña no es igual que correr por la ciudad o en territorio llano por eso debemos saber bien que debemos y no debemos hacer.

Cuando te encuentres con una bajada no trates de alargar la zancada para no fatigar el cuádriceps; frenar más de la cuenta también puede suponer un problema. La clave está en bajar de la forma más natural posible, sin forzar el paso, y si vas demasiado rápido baja haciendo eses.

Cuento te encuentres con una cuesta no tengas prisa y usa tus brazos para balancearte. Un truco para cansarse menos es apoyar las manos sobre las rodillas. Tanto si subes o baja recuerda que estás sobre un terreno abrupto, siempre debes mirar donde pones el pie. Las rodillas debes elevarlas más que cuando corres en llano pues hay desniveles y en el suelo podemos encontrarnos tanto piedras como palos que nos pueden hacer tropezar.

Equipamiento

Es imprescindible usar zapatillas de trail, si usamos nuestras zapatillas para correr por llano tendremos más probabilidades de lesiones. Si estás pendiente del tiempo no es necesario que lleves una mochila si no vas a correr largas distancias, pero recuerdo que estarás a mayor altura de lo habitual por lo que necesitarás más prendas para no pasar frío. Como siempre la hidratación es importante así que tenlo en cuenta, estarás corriendo por la montaña, no vas a encontrar fuentes ni lugares a los que acceder a beber.

El último consejo respecto a correr por montaña es disfruta. Correr por los entornos naturales es siempre un placer, no hay coches, ni multitudes, sólo plantas, animales y aire puro para respirar, por lo que pese a ser más duro es más relajante y satisfactorio.

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