Cómo elegir unas buenas zapatillas para correr

Hay varias consideraciones que debemos tener en cuenta a la hora de comprarnos unas zapatillas para correr. Las hemos encontrado en runners.es y os las traemos para que podáis sacar lo mejor de vuestros entrenamientos.

Nuestra pisada: debemos conocer si tenemos una pisada pronadora o supinadora. En el primer caso es cuando nuestro pie se hunde hacia dentro al pisar y el segundo es cuando nuestro pie se hunde hacia afuera.

Las zapatillas no deben quedarnos ni muy justas ni muy holgadas. Nos debe sobrar medio centímetro entre la punta del dedo y la puntera de la zapatilla. Si la zapatilla queda grande se pueden producir desplazamientos que provoquen problemas de uñas, falta de estabilidad e impulsión, recalentamiento…

Tipo de atadura: otro de los aspectos a tener en cuenta antes de salir a correr es saber qué tipo de atadura nos conviene más. Dependiendo de la altura de nuestro empeine nos podrá ir mejor un tipo de atadura u otro: en escalera, cruzados por fuera, cruzados por dentro, saltándonos algunos ojetes, de manera que las zapatillas nos sujeten el pie correctamente, sin causarnos presiones indebidas.

Otro de los factores decisivos para elegir una zapatilla es pensar para qué la vamos a utilizar, incidiendo sobre todo en dos premisas: la superficie por la que vamos a correr y si las usaremos para entrenar o competir. La suela dependerá de la superficie, con clavos para la pista y el cross, con relieve pronunciado para trail (montaña), con menos dibujo para entrenar en tierra, asfalto o hierba, o casi lisas en el caso de las de competición en asfalto.

Nuestro peso es muy determinante a la hora de elegir calzado, debemos elegir el modelo en cuanto a estabilidad, amortiguación, flexibilidad y peso de la zapatilla, teniendo en cuenta que a mayor grado de protección, mayor peso.

Teniendo en cuenta todos estos factores elegiremos con ayuda del dependiente las zapatillas más adecuadas a nuestras características. Una vez tengamos las zapatillas es importante probarlas en casa, andar con ellas para ir adaptándolas a nuestro pie. Nunca debemos salir a hacer un entrenamiento normal con unas zapatillas nuevas, debemos darnos un periodo de adaptación haciendo calentamientos e ir probándolas poco a poco.

Por último y si os gusta el running apuntaos al club de atletismo de Axpe Consulting.

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