¿En qué consiste el entrenamiento Boot Camp y para quién es recomendable?

Esta técnica de entrenamiento conocida como ‘Boot Camp’ se podría definir como entrenamiento militar para que civiles como nosotros adelgacemos, tonifiquemos y, en definitiva, mejoremos nuestra forma física. Dicen que podemos llegar a quemar entre 700 y 1.000 calorías por sesión… ¿ahora entiendes que esté de moda? Para comprobarlo, quizá tendrías que integrar wereables que te permitieran incorporar el Big Data en tu práctica deportiva, como nos contaban los expertos de Axpe Consulting, pero mientras, te contamos más sobre esta forma de entrenar.

Sigue leyendo

Anuncios

Deportes al aire libre: los mejores consejos para correr por la playa

En vacaciones, muchos elegimos un destino costero, y el buen tiempo nos anima a correr por la playa. Pero aunque esta práctica cuenta con los grandes beneficios del running, es complicada y resulta fácil cometer errores que terminen convirtiéndose en lesiones.

Sigue leyendo

¿Qué es crossfit? Historia, beneficios, ejercicios y mucho más

El deporte es fundamental para mantener el cuerpo y la mente en forma. Baloncesto, natación o atletismo son algunos de los más practicados en España tradicionalmente. Sin embargo, en los últimos años están tomando peso otros deportes  provenientes de Estados Unidos, como es el caso del crossfit. ¿Te interesa esta disciplina deportiva? ¿Buscas nuevos retos físicos? ¿Quieres aumentar tu resistencia y mejorar tu forma física en poco tiempo? Entonces este post te interesa. A continuación te contamos qué es crossfit, la historia de este deporte, cómo disfrutar al máximo de un entrenamiento  y, en definitiva, todo sobre el crossfit. ¿Te apuntas?

Sigue leyendo

Los beneficios del yoga

Muchas personas, por causa del estrés, buscan una manera de relajarse y olvidarse del mundo que nos rodea, el yoga no solo nos proporciona esto sino que tiene diferentes beneficios tanto físicos como psicológicos.

Resultado de imagen de yoga

El yoga es una disciplina tradicional procedente de la India que se centra en el control de la mente y la ejercitación del cuerpo. Otros lo interpretan como un refugio donde se puede encontrar la paz interior. He aquí algunos beneficios del yoga:

Sigue leyendo

El método Kayla

¿Deseas tener un cambio drástico en tu cuerpo en tan solo 12 semanas? ¿Piensas que solo está a la alcance de las modelos? ¿Te parece una completa locura? Tranquila, Kayla Itsines, una entrenadora autraliana de tan solo 24 años, te da las claves para convertir en real lo imposible. En su libro Bikini Body Guide, puedes encontrar entrenamientos en forma de circuito y dietas saludable.

¿A qué se debe la fama que ha ganado esta joven? La Bikini Body Guide es una guía de 100 páginas que publicó hace no mucho. Si antes las cosas se ponían de moda mediante el “boca a boca”, ahora, y con la época de las nuevas tecnologías, la red social de fotografías Instagram ha sido decisiva para que se haya hecho famosa en todo el mundo. En el enlace que he puesto, tenéis acceso al perfil de Kayla donde pone fotos de aquellas mujeres a las que ha ayudado a ponerse en forma.

Sigue leyendo

¿Qué es el Electrofitness?

El Electrofitness son sesiones de entrenamiento que combinan un trabajo físico con una electroestimulación dada por un traje compuesto por 20 electrodos aproximadamente. De esta manera nuestro músculo se ve altamente implicado en cada movimiento y los estímulos son regulados por un aparato conectado al traje mediante cables. Seguramente pensarás que muchos ejercicios se verán limitados, pero no es así. Puedes realizar todo tipo de movimientos multiarticulares típicos de un entrenamiento. También se puede regular la intensidad, por lo que el Electrofitness es un método de trabajo bastante personalizado.

Resultado de imagen de electrofitness

Sigue leyendo

Los mandamientos del runner

running

1. No te pondrás metas inalcanzables

Correr como cualquier deporte es un proyecto a largo plazo. Lo más importante es seguir un entrenamiento que tenga en cuenta nuestra forma física inicial, lesiones y nuestros objetivos. Entrenar supone que cada parte de nuestro cuerpo debe adaptarse a una nueva forma de vida: nuestro corazón, nuestros pulmones, cada músculo… por ello, no debemos ponernos objetivos que son imposibles de seguir y entender la constancia como el principio básico.

Sigue leyendo

¿Acortar la zancada?

Ventajas e inconvenientes de acortar la zancada

La semana pasada hablamos sobre el concepto de frecuencia de paso óptima, ésta se define como el número de pasos por minutos en el que nuestro cuerpo economiza el movimiento y la energía. Si quieres saber más aquí te dejamos el link del artículo.

Sigue leyendo

Correr con lluvia. Parte 3

Tanto en invierno como en verano estamos expuestos a la lluvia durante nuestro entrenamiento. Un seguidor de nuestro blog que se está iniciando en el running, nos preguntaba sobre qué consejos o recomendaciones le podríamos dar para correr bajo la lluvia.

Sigue leyendo

Correr con lluvia. Parte 2

Tanto en invierno como en verano estamos expuestos a la lluvia durante nuestro entrenamiento. Un seguidor de nuestro blog que se está iniciando en el running, nos preguntaba sobre qué consejos o recomendaciones le podríamos dar para correr bajo la lluvia.

Sigue leyendo